Cada tipo de bicicleta é projetada para se ajustar ao ciclista de uma maneira particular. As posições do assento, dos pedais e do guidão são importantes para alcançar o passeio mais confortável possível. Quer você já tenha uma bicicleta ou pretenda adquirir uma, cobriremos tudo o que você precisa para saber se a bicicleta é a certa para você. E se não for, abordaremos os ajustes também. Veja a Etapa 1 abaixo para começar.
Passos
Parte 1 de 3: Fazendo a coisa certa
Etapa 1. Conheça as diretrizes
Muitas empresas de bicicletas têm faixas de tamanho básicas à sua escolha. Diferentes empresas podem variar em seus intervalos, portanto, uma pequena bicicleta de um fabricante pode ter um tamanho diferente de outro.
- Bicicleta XS: 13-14 pol (geralmente para aqueles entre 5 pés e 5 pés 4 pol.)
- S: 14-16 pol (geralmente para aqueles entre 5 pés 4 pol. e 5 pés 7 pol.)
- M: 16-18 pol. (geralmente para aqueles entre 5 pés 7 pol. e 5 pés 10 pol.)
- EU: 18-20 pol (geralmente para aqueles entre 5 pés 10 pol. e 6 pés 1 pol.)
- XL: 20-22 pol (geralmente para aqueles com mais de 1,8 m)
Etapa 2. Mantenha o seu posicionamento na bicicleta em mente
Ao sentar-se em uma bicicleta, os ombros devem estar relaxados e os cotovelos ligeiramente flexionados. Certifique-se de que seus joelhos estejam ligeiramente flexionados quando você estiver na parte inferior do seu movimento para baixo. Se você não se sentir confortável com a bicicleta, considere mudar para um tamanho diferente.
Ajuste suas mudanças e alavancas de freio para que seus pulsos fiquem neutros quando você colocar os dedos neles
Etapa 3. Saiba como as bicicletas variam
Os sistemas de dimensionamento variam entre as empresas, mas também variam entre as bicicletas. Se você estiver procurando online por sua próxima joia, tenha isso em mente. Aqui estão alguns princípios básicos:
- Os tamanhos de bicicletas de estrada, ciclocross e híbrida geralmente são 3-4 "maiores para a mesma altura do ciclista, como no gráfico acima. Se você estiver olhando para um desses, ajuste conforme necessário.
- As bicicletas Hardtail e as bicicletas de suspensão total têm o mesmo tamanho. As principais diferenças são os custos e o tipo de estradas que podem operar. As bicicletas de suspensão total têm amortecedores muito melhores e podem lidar com uma pilotagem mais agressiva. A hardtail é mais versátil e mais leve, porém, no comércio.
Parte 2 de 3: Medindo a si mesmo e a bicicleta
Etapa 1. Meça sua costura interna
Para saber o tamanho certo da bicicleta para você (de que comprimento do tubo do selim você precisa), comece com a costura interna. Para fazer isso:
- Fique em pé, com as costas apoiadas na parede, um livro entre as pernas como o assento da bicicleta.
- Use uma fita métrica para calcular a distância entre o osso púbico e o chão.
Etapa 2. Meça o tubo do selim da sua bicicleta, se aplicável
Se você já tem uma bicicleta, você vai querer saber se ela é do tamanho certo para você. Veja como medir sua estrutura:
- Encontre a parte superior do tubo do assento (onde a braçadeira do assento encontra o espigão).
- Meça desse ponto até o meio do eixo que mantém os braços da manivela juntos.
- Esse número é o comprimento do tubo do selim. Corresponde ao seu tamanho ideal? Verifique o sistema de dimensionamento básico abaixo se você estiver pensando em comprar.
Etapa 3. Faça o teste standover
Este é um teste bastante genérico para ver se sua bicicleta tem a altura certa para você. Esse número que você obteve quando mediu o osso púbico até o chão? Você quer que isso seja cerca de 2 maior do que a altura da sua bicicleta no tubo superior (aquele que vai do assento ao guidão).
Para executar este teste, coloque sua perna sobre o tubo superior da bicicleta e monte-a. Levante a bicicleta o máximo que puder e peça a um ajudante para medir a distância entre os pneus e o solo
Etapa 4. Encontre seu índice de macaco
Depois de saber a altura que sua bicicleta deve ter, você precisará saber onde o guidão deve ficar no lugar para o comprimento específico do seu torso. Para determinar se você tem um alcance longo ou curto, você precisará de seu "índice de macaco".
-
Meça a envergadura do braço (ponta dos dedos) menos a altura. Um índice de macaco positivo (a envergadura do braço é maior do que a altura) significa que você deve considerar o próximo tamanho maior; um índice de macaco negativo significa que você deve (sua altura é maior que a envergadura do braço) escolher o menor dos dois tamanhos.
- Este é um ótimo indicador, especialmente se você estiver entre tamanhos. Altura e costura interna devem ser suas duas principais considerações; isso deve selar o negócio.
- Se por algum motivo você ainda estiver em dúvida, diminua o tamanho. É mais fácil escapar com uma bicicleta menor do que com uma grande.
Etapa 5. Para obter informações específicas, encontre o comprimento ideal do tubo superior
Isso é feito medindo o comprimento do tronco e o comprimento do braço. Aqui estão os detalhes:
- Fique em pé com as costas retas contra a parede.
- Meça desde os nós dos dedos até a clavícula.
- Meça desde o osso púbico (o mesmo lugar de antes) até a depressão na base do pescoço.
- Some os resultados e divida por 2.
-
Pegue esse número e adicione 4. Este é o comprimento ideal do tubo superior.
Para esclarecer, digamos que o comprimento do braço seja 24 e o comprimento do tronco seja 26. Isso é 50/2 = 25. 25 + 4 = 29. 29 é então o comprimento do tubo superior
Parte 3 de 3: Ajustando sua bicicleta
Etapa 1. Ajuste a altura do assento
Com suas medidas, ajuste o comprimento do tubo do selim. Você precisará de uma fita métrica e uma chave inglesa. Veja como:
- Coloque a extremidade da fita métrica onde a manivela do pedal se conecta à bicicleta.
- Estique a fita métrica até a altura do assento calculada usando sua costura interna.
- Use uma chave inglesa para afrouxar o parafuso que prende o espigão do selim.
- Gire o espigão do selim para cima ou para baixo na posição adequada.
- Use uma chave inglesa para apertar o parafuso.
- Ajuste o assento de forma que a parte mais larga do selim fique nivelada com a extremidade superior da fita métrica.
Etapa 2. Ajuste o guiador
Afrouxe o parafuso na base do guiador. Use uma chave padrão, virando para a esquerda. Para ajustar o guiador:
- Incline-se para a frente de forma que a parte superior das costas formem um ângulo de 90 graus com o braço. Mantenha os antebraços em um ângulo de 45 graus em relação ao guidão.
- Levante ou abaixe o guidão para que fiquem no nível do selim.
- Aperte o guiador. Use uma chave inglesa para apertar o parafuso em torno da haste do guiador.
Etapa 3. Ajuste a inclinação do assento
Você deseja que sua sela esteja totalmente nivelada. Uma minoria de pessoas prefere que seja inclinado para cima ou para baixo, mas a maioria dirige melhor com um assento nivelado. Duas coisas para ter em mente:
- Incline a sela para cima ou para baixo de modo que sua pélvis fique nivelada quando você se sentar na sela.
- Incline o selim para não deslizar para a frente ou para trás ao sentar-se no selim.
Etapa 4. Teste o ajuste
Você não compraria um carro sem testá-lo, certo? Você nunca deve girar os quadris, esticar os braços, inclinar-se para o lado ou ficar um pouco desconfortável. Veja como testar sua bicicleta:
- Sente-se na bicicleta com os sapatos calçados. Seus quadris devem estar voltados para a frente.
- Posicione os pedais de forma que um pedal fique no ponto mais baixo de sua rotação. O pedal estará o mais próximo possível do solo.
- Coloque um pé no pedal baixo. Seu joelho deve estar ligeiramente flexionado. Seu calcanhar deve estar apoiado no pedal.
- Apoie-se no guiador, mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados.
- Se alguma coisa não parecer 100% confortável, reajuste conforme necessário.
