Ao andar de bicicleta de estrada, um quadro de tamanho adequado é essencial para seu conforto e segurança. Andar em um quadro de tamanho reduzido, seja muito grande ou muito pequeno, pode ser desconfortável e tornar o manuseio e o controle da bicicleta de estrada perigosamente difíceis. Conhecer suas medidas de costura interna e alcance total e compará-las com o tamanho do quadro da bicicleta de estrada garantirá que você está pilotando uma bicicleta de estrada que se ajusta bem ao seu corpo. Sua melhor aposta é ir a uma loja de bicicletas para aproveitar as vantagens de um sistema de ajuste profissional, que envolve tirar medidas do corpo e ajustar a bicicleta para que você obtenha um ajuste perfeito.
Passos
Método 1 de 3: Encontrando o Tamanho de Quadro Correto
Etapa 1. Use sua altura total e um gráfico de tamanhos de bicicletas de estrada como orientação básica
Em pé contra uma parede, meça sua altura total e registre-a em centímetros, pois é assim que os quadros de bicicletas de estrada são medidos. Por meio de uma pesquisa online ou pegando emprestado um gráfico em uma loja de bicicletas de estrada, encontre a altura da bicicleta associada à sua altura total. Use a tabela para descobrir se você precisa de um quadro de bicicleta de estrada extra pequeno, pequeno, médio, grande ou extra grande.
- Você pode converter sua altura de polegadas para centímetros multiplicando-a por 2,54.
- Os gráficos de altura de bicicletas de estrada não devem ser usados como o único recurso para dimensionar uma bicicleta de estrada, mas são um bom ponto de partida para o tamanho de quadro básico que você deve procurar.
- Alguns gráficos de bicicletas de estrada são mais específicos, com até 6 ou 7 categorias de tamanhos de quadro de bicicleta.
Etapa 2. Meça sua costura interna com uma fita métrica
Afaste os pés de 20 a 25 cm, como se estivesse em uma bicicleta. Em seguida, coloque um livro verticalmente entre as pernas, tocando sua virilha para simular um assento de bicicleta. Enquanto segura o livro com as mãos, peça a um amigo que meça do topo do livro até o chão e registre essas medidas para mais tarde.
- O livro deve ser segurado entre as coxas, simulando um assento de bicicleta de estrada.
- Se você registrou sua medida em polegadas, converta a medida em centímetros multiplicando-a por 2,54.
- Você pode fazer essa medição várias vezes e registrar a média para um número mais preciso.
Etapa 3. Multiplique a medida da costura (em centímetros) por 0,67 para obter um tamanho sugerido
Essa equação produzirá o tamanho ideal da armação vertical, ou o tubo do selim, em centímetros. Você usará esse número para encontrar um tubo de selim que se ajusta ao seu corpo. Registre esse número em um caderno ou no seu celular, pois é o que você usará ao visitar a loja de bicicletas ou medir sua bicicleta de estrada atual.
- Esta fórmula fornecerá um tamanho sugerido, mas não é um ajuste garantido.
- Verifique novamente a sua matemática e, se achar que cometeu um erro, comece de novo, pois este número é essencial para o dimensionamento de uma bicicleta de estrada.
- Por exemplo, se a costura da sua perna é de 80 centímetros, o tamanho do seu quadro será de aproximadamente 54 centímetros.
Etapa 4. Meça o tubo do selim da sua bicicleta de estrada
Identifique a parte superior do tubo do assento, onde a braçadeira do assento segura o espigão do assento. Encontre o centro do suporte inferior, que é onde o eixo se liga aos braços da manivela da bicicleta de estrada. Com uma fita métrica, registre a distância entre esses 2 pontos para encontrar o comprimento do tubo do selim. Essa distância deve corresponder à medida da costura para um tamanho adequado de quadro de bicicleta de estrada.
Essa medida é conhecida como medida C-T e é usada para identificar o tamanho do quadro
Etapa 5. Compare sua medição de costura com a medição C-T da bicicleta de estrada
Identifique a correlação entre a medição da costura e a medição do tubo do assento e registre sua correlação. A diferença entre essas medidas deve ser de 2,54 centímetros (1,00 pol.) Para um quadro de bicicleta de estrada de tamanho adequado.
- Se você for comprar uma nova bicicleta de estrada, escolha um quadro que tenha a medida do tubo do selim que corresponda à sua costura interna.
- Se você está medindo sua bicicleta de estrada atual, considere comprar um novo quadro se a medida do tubo do selim da bicicleta for diferente de sua costura interna.
Método 2 de 3: obtendo o tubo superior do tamanho certo
Etapa 1. Meça o comprimento do tronco
Com uma fita métrica, registre a distância do quadril ao ombro. Para obter uma medição precisa, coloque um livro entre as pernas verticalmente, simulando um assento de bicicleta, e meça do topo do livro até a clavícula. Meça essa distância em polegadas e escreva a medida em um pedaço de papel.
Você também pode registrar essa distância medindo desde o osso do quadril até o topo do ombro com uma fita métrica
Etapa 2. Registre a envergadura do braço
Abra um braço de forma que fique paralelo ao chão e meça a distância da ponta dos dedos ao ombro. Para uma medição mais precisa, segure um lápis em sua mão e meça a distância entre o lápis e sua clavícula.
Etapa 3. Equacione seu alcance total usando essas medidas
Para encontrar seu alcance total, some essas medidas e divida a soma por 2. Em seguida, adicione 4 polegadas (10 cm) a esse número e escreva a soma em um pedaço de papel. Seu alcance total será usado para encontrar a medição Top Tube correta em sua bicicleta de estrada.
Esta equação se parece com: [(Comprimento do tronco + envergadura do braço) / 2] + 4 polegadas (10 cm) = Alcance total
Etapa 4. Encontre e meça o tubo superior da bicicleta de estrada
Com uma fita métrica, registre a distância entre o tubo da cabeça ou onde seu quadro se conecta ao guidão da bicicleta e o tubo do selim. Essa distância deve corresponder ao seu alcance total para que você tenha uma bicicleta de estrada que se ajuste confortavelmente.
- Se o comprimento do tubo superior for maior do que o alcance total, o quadro da sua bicicleta de estrada é muito grande.
- Se o comprimento do tubo superior for menor do que seu alcance total, tente encontrar um quadro de bicicleta maior que se ajuste às suas medidas.
- Como alternativa à substituição de toda a estrutura se o tubo superior for do tamanho errado, você pode substituir a haste do guiador por uma mais longa ou mais curta, dependendo do que você precisa.
Método 3 de 3: Fazendo ajustes na bicicleta de estrada
Passo 1. Ajuste a altura do assento para um alcance mais confortável.
Se o comprimento do tubo superior corresponder muito ao seu alcance total e você ainda se sentir desconfortável na bicicleta, ajustar o assento pode resolver o problema. Com uma chave inglesa, afrouxe o parafuso que conecta o espigão do assento ao tubo do selim. Usando um treinador de bicicleta ou uma porta para se apoiar, suas pernas devem estar totalmente estendidas com o calcanhar no pedal. Levante ou abaixe o assento e aperte o parafuso novamente.
- Evite apertar demais o parafuso, o que pode danificar o espigão do selim, principalmente se for feito de carbono.
- Você deve ter uma ligeira flexão no joelho ao pedalar.
- Se não houver flexão no joelho ao pedalar, o assento está muito alto.
- Faça ajustes na altura do assento até se sentir confortável e dobrar levemente o joelho ao pedalar.
Etapa 2. Nivele seu assento
Encoste sua bicicleta em uma parede ou outra superfície plana e afrouxe os parafusos embaixo do assento. Use uma ferramenta de nivelamento de carpinteiro para fazer pequenos ajustes até que o assento esteja nivelado. Um assento nivelado suporta todo o seu peso sem forçá-lo a usar os músculos das costas ou do núcleo, oferece total mobilidade de pedal e permite que você desloque seu peso no assento.
- Se um assento nivelado não for confortável, inclinar o assento 3 graus para cima ou para baixo pode ajudar no posicionamento do corpo.
- Você pode comprar almofadas de espuma para o seu assento se achar que é desconfortável ou difícil de dirigir por longos períodos de tempo.
Etapa 3. Levante ou abaixe o guidão
Suas costas devem estar em um ângulo de 45 graus ao andar e o guidão que está muito alto ou muito baixo pode causar ferimentos e dor. O guidão da bicicleta de estrada deve estar de 2,5 a 10,2 cm mais baixo do que o assento de um ciclista comum. Afrouxe todos os parafusos na tampa da haste para levantar ou abaixar o guiador. Ajuste o guiador ao seu nível de conforto e, em seguida, aperte os parafusos.
- Se a sua bicicleta tiver um avanço sem rosca, pode ser necessário apertar os parafusos com um determinado torque em uma sequência específica. Se você não tiver certeza, consulte uma loja de bicicletas.
- A maioria dos pilotos gosta de ter o guidão na mesma altura do selim.
- A largura do guidão deve ser semelhante à largura dos ombros, portanto, considere comprar um novo conjunto se ele não se ajustar ao seu corpo.
Etapa 4. Deixe um profissional ajustar sua bicicleta de estrada
Se você não se sentir confortável para fazer esses ajustes por conta própria, visite uma loja de bicicletas local para que um profissional ajuste sua bicicleta. Qualquer loja de bicicletas o ajudará a fazer ajustes na posição do guidão, altura do assento e ajudará a garantir que o quadro seja do tamanho correto. Faça perguntas e seja honesto com o profissional sobre o que é confortável e o que é desconfortável.
Certifique-se de marcar uma consulta ligando para a loja de bicicletas com antecedência
Pontas
- Você pode verificar se uma bicicleta se encaixa em você fazendo um teste de standover. Para fazer isso, monte a bicicleta sobre o tubo superior com os pés afastados. Posicione as mãos na haste e no selim e puxe a bicicleta para cima até que ela alcance o osso pélvico. Em seguida, peça a um amigo que meça o espaço sob seus pneus, que deve ser de cerca de 2,5 a 5,1 cm.
- Algumas lojas de bicicletas têm um estúdio de ajuste com equipamentos que podem ajudá-lo a encontrar o ajuste certo para você. No entanto, esse recurso pode ser caro.
