O Facebook pode ser um excelente método para manter contato com amigos. No entanto, o Facebook parece estar configurado para tentar atraí-lo e fazer com que você perca tempo com ele. Se você deseja usá-lo apenas para manter contato, renovar conexões com velhos amigos e fazer networking, existem vários métodos para evitar perda de tempo.
Passos
Método 1 de 3: simplificando sua experiência no Facebook
Etapa 1. Bloqueie seu feed de notícias
Se você deseja poder fazer login e postar uma atualização de status rápida ou simplesmente verificar suas notificações sem ser sugado, você pode bloquear completamente seu feed de notícias. O complemento gratuito do Google Chrome “Newsfeed Eradicator” substitui seu feed de notícias do Facebook por uma citação inspiradora.
Procure este complemento e, em seguida, clique em "Baixar" e siga as instruções de instalação
Etapa 2. Evite jogos e aplicativos (apps) de terceiros
Jogar, decorar sua foto de perfil duas ou três vezes por dia e avaliar seus amigos vai consumir seu tempo antes que você perceba. Ao evitar o uso de jogos e outros aplicativos, você usará o seu tempo no Facebook de forma mais eficaz.
Etapa 3. Bloquear solicitações de jogo
Para reduzir ainda mais a tentação dos jogos do Facebook, você pode bloquear solicitações de jogos de seus amigos. Ao receber uma solicitação, basta clicar no “x” à direita da caixa de notificação para desligar as notificações desse jogo. Você não receberá mais solicitações ou notificações para o jogo em questão.
Etapa 4. Desative os recursos de bate-papo
Você está prestes a sair do Facebook, então um bom amigo seu lhe envia uma mensagem instantânea. Você vai ficar conversando um pouco e, antes que perceba, já se passa mais uma hora. Para evitar isso, clique no botão "Bate-papo" no canto inferior direito e escolha "Ficar off-line".
Você também pode excluir o aplicativo Facebook Messenger ou simplesmente silenciar as notificações do Messenger
Etapa 5. Ignore muitas solicitações de uma vez
Na página "confirmar solicitações", você não precisa clicar em "ignorar" em cada solicitação individualmente. Examine a página, veja se há algo de valor (por exemplo, algum velho amigo de quem você gostaria de ouvir) e aprove. Em seguida, clique em "Ignorar tudo" próximo ao canto superior direito e pronto.
Método 2 de 3: Limitando notificações
Etapa 1. Edite as notificações que você vê no Facebook
Esses pequenos números vermelhos no topo do seu perfil podem ser terrivelmente viciantes. Limite sua vontade de clicar, limitando as notificações que você recebe do Facebook. Clique em "Configurações" (canto superior direito) e escolha Configurações da conta. Em seguida, Notificações. Desative algumas das opções. Algumas boas opções incluem "Aniversários", "Neste dia" e "Atividade de amigos próximos".
Etapa 2. Edite as notificações que são enviadas para sua área de trabalho ou telefone
Mesmo se não estiver conectado ao Facebook, você pode receber um pop-up em sua área de trabalho ou uma notificação de áudio em seu telefone. Se isso atrai você para o Facebook mais do que gostaria, vá para "Configurações da conta", depois "Notificações" e edite suas configurações para desktop e celular.
Etapa 3. Limite os e-mails do Facebook
Assim como você pode editar outras formas de notificação, você pode revisar suas configurações de e-mail através do Facebook (visite "Configurações da conta" e, em seguida, "Notificações"). Outra opção fácil é usar um filtro de e-mail. Se você usa o Gmail, por exemplo, basta criar um filtro e no campo "De", inserir "@ facebook.com." Em seguida, selecione "Ignorar a caixa de entrada (arquivá-la)".
Etapa 4. Desligue os dados do celular para o aplicativo do Facebook
Se você gosta de receber notificações móveis em alguns momentos, mas não em outros, você pode simplesmente desligar o acesso do seu aplicativo do Facebook aos dados do celular como uma espécie de opção temporária de "não perturbe". Se o Facebook não pode acessar os dados, ele não pode atualizar e, portanto, não pode enviar notificações push.
Basta visitar a área "Configurações" do telefone e procurar uma guia marcada como "Celular" ou "Dados do celular". Aqui, você poderá desligar os dados do celular para aplicativos individuais ou para o telefone para o telefone
Etapa 5. Exclua o aplicativo de seu telefone completamente
Uma forma mais drástica de limitar o seu Facebook é excluir o aplicativo do telefone por completo. Você ainda poderá acessar o Facebook de seu computador (ou, tecnicamente, até mesmo por meio de um navegador de Internet em seu telefone), mas será muito menos tentado (ou capaz) de verificar seu Facebook a cada 15 minutos.
Método 3 de 3: Quebrando o hábito
Etapa 1. Use um cronômetro
É fácil perder a noção do tempo quando você está navegando no Facebook. Ajude a manter o tempo presente para você, definindo um cronômetro. Você pode usar um cronômetro em seu telefone, um cronômetro de cozinha ou qualquer número de cronômetros ou aplicativos online. Basta decidir quanto tempo você gostaria de passar no Facebook, definir o cronômetro e, quando ele tocar, saia rapidamente.
Etapa 2. Bloqueie-se com um aplicativo
Existem muitos aplicativos que permitem bloquear a mídia social ou até mesmo o uso da Internet. Alguns desses aplicativos estão disponíveis para compra (como Freedom ou Anti-Social) e outros podem ser baixados gratuitamente (Autocontrole, que é apenas para Mac, e LeechBlock). A premissa básica é que esses aplicativos bloqueiam você de visitar sites como o Facebook de acordo com uma programação que você definir.
Etapa 3. Modifique sua rotina
Em vez de ir habitualmente ao Facebook sempre que se senta em frente ao computador, use o Facebook como um mimo ou incentivo. Essa é uma boa ideia se você acabar no Facebook quando deveria estar trabalhando.
- Por exemplo, você pode decidir: "Vou me permitir continuar por 15 minutos depois de terminar esta tarefa".
- Alternativamente: "Vou olhar essas novas fotos depois de terminar esta tarefa."
Etapa 4. Crie uma programação do Facebook
Decida quantas vezes por dia você permitirá a si mesmo visitar o Facebook. Em seguida, estabeleça um cronograma para si mesmo e cumpra-o. Por exemplo, você pode decidir visitar o Facebook uma vez pela manhã e novamente após o jantar. Exigirá uma grande dose de autodisciplina, mas se você fizer disso seu hábito, eventualmente ele se fixará.
Etapa 5. Desative sua conta
Se tudo mais falhar e você sentir que precisa de uma pausa, você sempre pode desativar sua conta do Facebook. É apenas temporário; você pode reativar sua página do Facebook quando estiver pronto.
