Um Fitbit é um dispositivo sem fio que você pode usar para monitorar sua atividade ao longo do dia e ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. O painel do Fitbit é um recurso associado gratuito, acessível por meio do aplicativo Fitbit. Este recurso ajuda você a monitorar sua atividade com foco na melhoria de seu condicionamento físico e saúde geral. Mas, como acontece com qualquer recurso, saber como usar o painel do Fitbit melhorará a eficácia do seu Fitbit.
Passos
Parte 1 de 3: Configurando seu painel Fitbit
Etapa 1. Baixe e instale o aplicativo Fitbit
Este aplicativo é gratuito e permitirá que você se conecte ao seu Fitbit. Certifique-se de que está usando a versão mais recente do seu software, ou então você pode ter dificuldade para vincular seu dispositivo e conta Fitbit.
- O aplicativo Fitbit pode ser encontrado na Windows Store, Google Play Store ou Apple Store.
- Se o seu dispositivo for compatível com Bluetooth, você precisará ligar o Bluetooth antes de tentar usar sua conta Fitbit.
Etapa 2. Faça login ou inscreva-se no painel do Fitbit
Depois de instalado, abra o aplicativo e, na tela inicial do aplicativo, selecione "Join Fitbit". Isso permitirá que você escolha o rastreador Fitbit que está usando, que pode então confirmar que deseja configurar.
Etapa 3. Insira suas informações
Para controlar com precisão coisas como queima calórica, você precisará fornecer algumas informações ao Fitbit. Siga as instruções e forneça as informações necessárias para sua conta.
Etapa 4. Crie sua nova conta
Ao fornecer seu nome, e-mail, uma senha válida e concordar com os termos e serviços / política de privacidade, sua conta será criada. Com isso, sua conta e seu painel serão configurados.
Etapa 5. Emparelhe seu dispositivo compatível com Bluetooth com sua conta Fitbit
Mantenha o seu rastreador próximo ao seu dispositivo (como um tablet, telefone ou computador). Nas configurações do dispositivo, selecione o rastreador Fitbit para emparelhar o rastreador e o dispositivo. Agora você pode retornar ao seu aplicativo Fitbit e começar.
Etapa 6. Sincronizar computadores que não são compatíveis com Bluetooth
Você precisará usar o dongle de sincronização sem fio que veio com o Fitbit para fazer isso. Mantendo seu rastreador por perto, conecte seu dongle em um slot USB. O processo de emparelhamento deve começar automaticamente.
- Caso o seu computador tenha um Bluetooth não confiável ou irregular, você pode ser solicitado a inserir o dongle de sincronização para melhorar a conectividade.
- Se o seu rastreador não sincronizar, remova o dongle ou reinicie o rastreador e repita o processo.
Etapa 7. Responder às solicitações na tela
A maioria dos rastreadores Fitbit irá, ao se conectar ao seu computador, fornecer um código de identificação de quatro dígitos que você precisará inserir no seu PC quando solicitado.
Se você tiver um Fitbit flex, precisará tocar rapidamente no dispositivo ao receber o prompt apropriado e, em seguida, confirmar que sentiu uma vibração, sinalizando uma conexão
Etapa 8. Conecte-se à sua conta Fitbit
Agora você deve conseguir clicar em "Avançar" e seu rastreador se conectará por meio de seu computador à sua conta Fitbit.com. Depois disso, você pode ser solicitado a inserir uma saudação e, então, você está pronto para prosseguir.
Pode levar um minuto ou mais para que o rastreador se conecte à sua conta; você deve esperar pacientemente durante este tempo
Parte 2 de 3: usando seu painel Fitbit
Etapa 1. Abra seu aplicativo Fitbit
Você pode fazer isso no seu telefone ou PC, mas certifique-se de ter o Bluetooth habilitado, o rastreador à mão e o dongle sem fio inserido em uma porta USB, caso esteja usando um computador sem Bluetooth.
Etapa 2. Adicione peças que atendam aos seus objetivos
Seu painel do Fitbit será preenchido com blocos que ajudam você a rastrear sua atividade, objetivos, emblemas e muito mais. Adicione blocos clicando no ícone Menu no lado esquerdo do seu painel (representado por uma caixa 9, ícone em forma de quadrado) e clicando na caixa de seleção ao lado dos blocos que deseja adicionar.
Etapa 3. Faça uso dos planos alimentares do Fitbit
No topo do seu traço, haverá um menu suspenso denominado "Log", abaixo do qual você deve encontrar a opção "Comida". Agora você pode preencher seu peso atual e desejado. A tela a seguir solicitará que você escolha um plano para perda de peso.
- A meta de perder 250 calorias por dia é um bom começo para facilitar a rotina de exercícios. Se você está pronto para queimar algumas calorias graves, 1000 calorias por dia o ajudarão a ver os resultados muito mais rápido.
- O painel também pedirá que você informe sua ingestão de alimentos, o que é necessário para monitorar sua perda de peso e mostrar seu progresso.
Etapa 4. Registre sua ingestão de água
Manter-se hidratado é especialmente importante durante o exercício. Você pode registrar a ingestão de água com o Fitbit acessando o menu "Log" na parte superior da tela. Role até a parte inferior da página onde haverá um campo onde você pode inserir sua ingestão e clicar em "Log it" para registrar os dados.
Etapa 5. Remova as telhas desnecessárias ou não utilizadas
Você pode fazer isso passando o mouse sobre a parte inferior do bloco que deseja remover, clicando no ícone de engrenagem e selecionando o ícone da lixeira para remover o bloco.
Parte 3 de 3: Obtendo o máximo do seu Fitbit
Etapa 1. Avalie a conta premium
Você pode estar perfeitamente satisfeito com os recursos da conta Fitbit gratuita, mas para maximizar sua compreensão de seu condicionamento, nutrição e saúde pessoal, uma conta premium pode ser o caminho a percorrer. A conta premium inclui: Fitbit Trainer, benchmarking comparativo e exportações do Excel para dados de corpo, alimentação, atividade e sono.
Se você gostaria de experimentar a conta premium, há um teste gratuito de 14 dias disponível na guia "Premium" do seu painel
Etapa 2. Vá para a academia com o Fitbit Trainer
Este é um recurso disponível apenas para usuários premium. O Fitbit Trainer usa seus dados registrados para criar uma meta de 12 semanas feita sob medida. O treinador irá mantê-lo em um alto padrão, mas também leva em consideração se seu objetivo é muito difícil ou difícil, permitindo que você edite seus objetivos depois de uma semana.
Etapa 3. Use seu leitor de código de barras
O aplicativo Fitbit em seu telefone suporta leitura de código de barras, e isso pode tornar o registro da comida que você come em seu plano de alimentação uma tarefa fácil. Toque no ícone do código de barras onde você normalmente registra sua comida, tire uma foto do código de barras e quando vir "Entendi", a comida foi registrada.
- Você pode ser solicitado a adicionar os alimentos digitalizados ao banco de dados de alimentos do Fitbit.
- Se o alimento não for reconhecido, pode ser necessário inserir suas informações manualmente.
Etapa 4. Registrar atividades não suportadas manualmente
Todos os tipos de rastreadores Fitbit são calibrados para caminhadas, corridas e exercícios gerais que você realiza ao longo do dia. Isso não inclui atividades como andar de bicicleta. Para maior precisão, registre manualmente suas atividades e exercícios no painel sob o ícone "Registrar atividade".
