Se você trabalha regularmente em frente a um computador, é importante ajustar a altura do monitor e colocá-lo em uma posição que evite dores no pescoço, nas costas e nos ombros. Em alguns casos, o monitor do computador pode até precisar ser ajustado para aliviar a tensão sobre os olhos devido ao brilho causado pelas janelas ou luzes do teto. Uma vez que existem muitos modelos de monitores de cristal líquido (LCD) feitos por diferentes fabricantes, não há uma maneira de ajustar a altura do seu monitor LCD; entretanto, você pode seguir as orientações apresentadas neste artigo para garantir que o monitor LCD seja posicionado ergonomicamente para seu benefício.
Passos
Etapa 1. Posicione o monitor LCD diretamente à sua frente em sua área de trabalho
Se o seu monitor estiver posicionado muito à esquerda ou direita, você pode eventualmente desenvolver dores nos ombros e pescoço ao virar constantemente a cabeça para olhar para o monitor.
Se você tem um trabalho que não exige que você olhe consistentemente para o monitor LCD por horas seguidas, como uma posição em uma loja de varejo ou banco, você pode posicionar o monitor de um lado para permitir uma comunicação eficiente com os clientes
Etapa 2. Posicione o monitor LCD de forma que seus olhos fiquem no nível da parte superior da tela
Isso evitará que a dor se desenvolva nos ombros e no pescoço, ao inclinar a cabeça para trás se a tela estiver muito alta, ou ter fortes dores no pescoço devido à inclinação constante da cabeça para a frente se a tela estiver muito baixa.
- Ajuste a altura do monitor LCD para que seus olhos fiquem no nível da seção da tela que está entre 2 e 3 polegadas (5,08 e 7,62 cm) abaixo do topo do monitor.
- Se você usa óculos bifocais ou trifocais, pode ser necessário diminuir a altura do monitor alguns centímetros a mais para poder ver a tela do computador com eficiência.
Etapa 3. Coloque o monitor em uma área de trabalho que não seja afetada por quaisquer reflexos
Se o seu monitor LCD reflete a luz das janelas ou luzes do teto, você pode ter dores de cabeça causadas por apertar os olhos ou ter dificuldade para ver a tela, independentemente da altura do monitor.
Incline o monitor LCD ligeiramente para a frente se perceber o brilho das luzes do teto ou mova o monitor para longe de qualquer janela para evitar o brilho do sol
Etapa 4. Ajuste a altura do monitor LCD seguindo as instruções fornecidas pelo fabricante
O método exato para ajustar a altura de um monitor varia de acordo com a marca, modelo e fabricante do monitor.
Consulte o manual do seu monitor LCD ou contate o fabricante diretamente para saber como você pode ajustar a altura do monitor. Na maioria dos casos, você precisará alternar uma trava ou pressionar um botão que permite ajustar livremente a altura do monitor
Pontas
- Ajuste a altura de sua cadeira se você não conseguir ajustar a altura de seu monitor LCD.
- Se o monitor LCD ainda estiver muito baixo depois de ajustar a altura, coloque um objeto embaixo do monitor para servir de elevador; como um livro largo e grosso.
