Este wikiHow ensina como usar o Headspace no Android. Headspace é um aplicativo para meditação. Ele contém uma variedade de exercícios de meditação guiada projetados para ajudá-lo em diferentes áreas da vida diária, como saúde, felicidade, trabalho e desempenho. A maioria das meditações guiadas exige uma assinatura, mas existem alguns exercícios de meditação que você pode experimentar sem uma assinatura.
Passos
Etapa 1. Abra o Headspace
Headspace é o aplicativo que possui um ícone com um círculo laranja no meio. Você pode baixar Headspace gratuitamente na Google Play Store.
Toque aqui para abrir o Headspace na Google Play Store
Etapa 2. Toque em Iniciar sua jornada
É a barra cinza na parte inferior da tela.
Se você já tem uma conta Headspace, toque em "Login" logo acima da barra cinza na parte inferior da tela. Faça login com o e-mail e a senha associados à sua conta Headspace
Etapa 3. Toque em Inscrever-se com e-mail
É o botão cinza na parte superior da tela. Isso o orienta no processo de configuração de uma conta Headspace.
Você também pode tocar no botão azul para se inscrever com sua conta do Facebook ou no botão verde para se inscrever com sua conta do Spotify
Etapa 4. Preencha o formulário e toque em Começar
O formulário que você usa para se inscrever no Headspace exige que você forneça seu nome e sobrenome, seu endereço de e-mail e crie uma senha. A senha que você cria deve ter pelo menos 8 caracteres. Toque no botão cinza para abrir o formulário que diz "Começar" quando terminar.
Etapa 5. Toque em Iniciar
É o botão no banner laranja que diz "Básico" na parte superior da página inicial. Isso inicia uma apresentação de slides explicando o propósito da meditação.
Etapa 6. Toque em qualquer lugar da tela
Cada slide explica o propósito da meditação. Leia o slide e toque em qualquer lugar da tela para ir para o próximo slide. Eventualmente, a tela exibe um vídeo que explica os princípios básicos de como meditar. Reproduza o vídeo para aprender os fundamentos da meditação. Leia "Como Meditar" para aprender mais técnicas de meditação para iniciantes. Aqui estão algumas etapas básicas.
- Reserve um tempo em sua rotina para sessões regulares de mediação. É recomendável que você medite logo de manhã.
- Encontre um lugar onde não seja incomodado. Você pode precisar de um local tranquilo até aprender a lidar com o ruído de fundo.
- Sente-se confortavelmente em uma cadeira com os pés apoiados no chão e as mãos no colo. Mantenha as costas retas, mas não muito tensas.
- Feche os olhos, relaxe e limpe a mente tanto quanto possível.
Etapa 7. Toque na guia Página inicial
A guia inicial é a primeira opção na parte inferior da tela. Possui um ícone que lembra uma casa.
Etapa 8. Toque em uma meditação
Quando você se inscreve no Headspace pela primeira vez, há algumas meditações gratuitas em sua página inicial que você pode experimentar gratuitamente. Há uma meditação de "Contentamento Universal" sob o "Headspace Diário". Existem algumas meditações rápidas em "Minis". Existe um pacote "Básico" em "Meus Pacotes". Este contém 10 sessões de meditação para iniciantes. É recomendado que você comece com o pacote "Básico".
Etapa 9. Toque no botão Play e escute
Sente-se confortavelmente no espaço onde você medita e pressione o botão play na tela. Ouça o áudio e siga as instruções. Concentre-se no áudio e nada mais.
Etapa 10. Adicione novas meditações
Para adicionar novas meditações, toque Adicionar um novo pacote em "Meus pacotes" ou toque no Descobrir guia na parte inferior da tela. Esta tela exibe meditações que você pode adicionar à sua tela inicial. Os pacotes de meditações são listados em categorias, como "Saúde", "Felicidade". "Brave", "Work & Performance", ect. Você também pode adicionar novos solteiros, minis, animações e meditações infantis tocando nas guias na parte superior da tela.
- Para adicionar o pacote à sua página inicial, toque no pacote e, em seguida, toque em + Adicionar aos meus pacotes.
- Para iniciar uma meditação, toque em Begin Pack, ou Comece agora na parte inferior da tela.
- Algumas meditações requerem uma assinatura para serem desbloqueadas. Tocar Inscreva-se para desbloquear e selecione um plano para desbloquear essas meditações. Se você tiver o Apple Pay configurado, poderá inserir sua senha ou usar sua impressão digital para pagar a assinatura. Leia "Como configurar o Apple Pay" para saber como configurar o Apple Pay no seu iPhone ou iPad.
