A mídia social pode ser uma ótima maneira de se manter conectado com amigos e familiares e ficar atualizado sobre o que está acontecendo no mundo. Por outro lado, o uso excessivo das redes sociais pode resultar em baixa autoestima, diminuição da produtividade e até depressão. Pode até ser viciante. Se você deseja minimizar o uso de mídias sociais, a melhor estratégia é identificar atividades alternativas para conexão social. Reforce sua desconexão usando tecnologia. Em seguida, reconheça os benefícios de ficar longe das mídias sociais.
Passos
Método 1 de 3: Identificando maneiras alternativas de conectar
Etapa 1. Agende encontros pessoais com amigos e familiares
Relacionamentos próximos requerem um certo grau de conexão emocional e intimidade. É difícil perceber isso quando você está se comunicando principalmente por meio de mensagens de mídia social ou atualizações de status. Use seu novo tempo livre para agendar uma reunião semanal com as pessoas que são mais importantes para você.
Você pode agendar visitas individuais com a família e amigos, bem como reuniões de grupo. Pergunte aos seus entes queridos o que está acontecendo em suas vidas e ouça de verdade. Ria e faça contato visual. Abrace um ao outro quando você partir. Esses aspectos da conexão social não podem ser encontrados online
Etapa 2. Cozinhe e jante com sua família
Em muitas famílias, a mídia social assumiu até mesmo a mesa de jantar. Os adolescentes enfiam o telefone no colo e os adultos têm dificuldade para se desconectar de suas redes profissionais. Leve de volta seus jantares de família e estabeleça laços mais profundos com aqueles que você ama.
Prepare uma refeição em família, dando uma tarefa a cada um. Fale enquanto prepara sua refeição. Em seguida, sentem-se e comam juntos. Comente sobre o sabor e a qualidade da comida à sua frente. Faça com que todos compartilhem algo interessante sobre seu dia
Etapa 3. Faça cartões ou escreva cartas para enviar pelo correio
Receber algo pelo correio é quase um luxo no mundo atual, movido pela tecnologia. Surpreenda seus entes queridos com um cartão ou nota especial para ficar conectado.
Você pode fazer um desenho (ou pedir que seu filho o faça), inventar uma história ou um poema ou adicionar suas fotos mais recentes ao pacote. Isso ajuda você a ficar conectado sem ter que depender de redes sociais
Etapa 4. Experimente um novo clube ou hobby
Se você é um estudante, aproveite a vantagem de sua vida sem mídia social para se envolver em diferentes atividades extracurriculares. Se você for um adulto, considere ingressar em uma organização profissional para construir sua rede, ou um grupo baseado em interesses para seguir um hobby.
- Envolver-se em uma organização local é uma ótima maneira de se conectar com novas pessoas e aprimorar suas habilidades pessoais. Por exemplo, você pode se tornar um voluntário da Habitat for Humanity ou se inscrever para participar de um capítulo local do Toastmasters.
- Tente se envolver em hobbies que não estejam relacionados à Internet, como acampar com amigos, jogar um jogo de tabuleiro ou aprender um novo instrumento musical.
Método 2 de 3: Limitando seu uso com tecnologia
Etapa 1. Desative sua conta
Se você realmente deseja se comprometer em permanecer fora das redes sociais, é melhor remover seu perfil da rede. Não se preocupe, se você mudar de ideia, essa decisão geralmente pode ser revertida. Mas, por enquanto, é uma boa prática evitar que você seja puxado de volta.
Etapa 2. Exclua o aplicativo
A maior parte do uso de mídia social vem de dispositivos móveis, como telefones e tablets. Como uma medida extra, desinstale seus aplicativos de mídia social de seus dispositivos. Porque com muitas plataformas, é muito fácil fazer login novamente e reativar sua conta, remover completamente o aplicativo é a aposta mais segura.
Dessa forma, se você ficar tentado a reativar sua conta, terá várias etapas em vigor antes de fazer isso com êxito. Com sorte, você recuperará seu senso de determinação para permanecer afastado
Etapa 3. Baixe um aplicativo que monitora o uso do computador e do telefone
Como proteção final para ficar longe das mídias sociais, procure um aplicativo para seu computador ou smartphone que bloqueie outros aplicativos. Esses aplicativos são ideais para desintoxicação de mídia social. Você pode bloquear completamente o acesso a um determinado aplicativo ou site ou pode limitar o acesso por um período de tempo.
Ótimas opções incluem SelfControl e Freedom
Etapa 4. Desconecte-se da mídia social por uma semana
Fazer uma pausa nas redes sociais por uma semana pode mostrar quanto tempo você gasta nesta parte da sua vida. Provavelmente, você terá mais tempo livre e interações mais significativas com outras pessoas. Se a semana correr bem, faça outro período experimental de duas semanas, estendendo gradualmente o seu tempo longe das redes sociais.
Método 3 de 3: Reconhecendo as vantagens de desconectar
Etapa 1. Esteja atento
Quando você está sempre sintonizado com as novidades, pensamentos e sentimentos dos outros, pode ficar realmente desconectado dos seus. Um dos maiores benefícios de fazer logoff de suas contas de mídia social é uma melhor atenção ao momento presente.
- Por exemplo, quando a maioria das pessoas espera na fila ou come sozinhas, elas navegam em seus feeds de mídia social. Quando você não tem que recorrer a isso, fica mais ciente do ambiente ao seu redor, bem como de sua própria experiência interna.
- A mídia social pode distraí-lo do tédio, e desconectar pode ser estressante. Em vez disso, use um tempo longe das redes sociais para perceber quaisquer sentimentos desagradáveis, de forma que você possa enfrentá-los de frente.
Etapa 2. Reconhecer o impacto de conexões pessoais mais profundas
A mídia social elimina a necessidade de se conectar com as pessoas cara a cara. Juntamente com mensagens de texto, muitos jovens não têm muito incentivo para sair com amigos na vida real. Ao se desconectar da mídia social, você pode se perceber engajado em conversas mais profundas com as pessoas ao seu redor e se divertindo.
Etapa 3. Observe uma melhora no humor e no sono
Estar conectado à mídia social 24 horas por dia o impede de fazer atividades que aumentam o humor, como exercícios, sair de casa ou descansar o suficiente. Além disso, você pode desenvolver sentimentos negativos ao se comparar com os destaques dos outros. Ao fazer logoff, você pode notar uma melhora no seu humor e um sono melhor.
Olhar para dispositivos com luzes azuis, como smartphones, computadores e tablets antes de dormir, ameaça sua qualidade de sono. Desligando-se pelo menos uma hora antes de dormir, você terá um sono mais reparador
Etapa 4. Desfrute de maior gerenciamento de tempo e produtividade
A mídia social é uma grande perda de tempo. Você pode se comprometer a fazer logon por apenas 10 minutos e, antes que você perceba, uma hora inteira se passou. Ficar fora das mídias sociais ajuda você a usar seu tempo para atividades mais produtivas, como fazer o trabalho ou completar tarefas.
