Qualquer pessoa que visitou o YouTube compartilhou a experiência de cair na toca do coelho e assistir a incontáveis vídeos. Se este for um problema recorrente para você, há uma série de etapas que você pode seguir para abandonar o hábito. Eliminar totalmente o seu acesso ao site é sempre uma boa maneira de começar se você quiser parar de assistir. Você também pode limitar seu acesso para perder menos tempo com ele se ainda precisar dele por motivos mais práticos além do entretenimento. A partir daí, você pode adotar algumas práticas simples que o ajudarão a manter sua resolução.
Passos
Método 1 de 3: dificultando o acesso
Etapa 1. Exclua todos os aplicativos e favoritos
Livre-se da tentação excluindo todos os links e ícones de um clique que você tem em seu computador e dispositivos móveis. Obrigue-se a começar a digitar cada letra do endereço da web sempre que surgir a tentação. Reserve mais tempo para reconsiderar a visita ao site antes de chegar lá.
Como o YouTube é um site muito popular, o recurso de preenchimento automático nos navegadores provavelmente o sugerirá após as primeiras letras. Faça questão de preencher o endereço inteiro sozinho. Sempre dê a si mesmo mais tempo para recuar
Etapa 2. Desative sua conta
É verdade que você ainda pode assistir ao YouTube sem estar conectado a uma conta pessoal, mas exclua sua conta mesmo assim. Livre-se de todos os canais que você selecionou ao longo do tempo. Obrigue-se a gastar mais tempo procurando vídeos se a tentação o levar de volta lá. Dessa forma, você tem mais tempo para reconsiderar o que está fazendo. Para desativar sua conta:
- Abra o link Conta no menu do YouTube.
- Selecione “Excluir conta”.
- Digite por que você está fechando a conta quando solicitado.
- Digite sua senha.
- Clique em “Excluir minha conta”.
Etapa 3. Bloqueie o site
Se você sucumbir à tentação repetidas vezes, evite visitar o local. Abra as configurações do navegador da Internet, pesquise seus recursos de bloqueio e adicione o YouTube à lista. Se necessário, baixe o complemento apropriado para seu navegador, se ele não permitir o bloqueio como parte de seus recursos originais.
- O Internet Explorer e o Opera devem permitir que você bloqueie sites sem a necessidade de baixar nenhum complemento.
- O Firefox pode exigir que você baixe o complemento LeechBlock.
- O Chrome pode exigir que você faça o mesmo com o StayFocused.
Método 2 de 3: desperdiçando menos tempo no YouTube
Etapa 1. Ocultar aplicativos e favoritos
Claro, por mais viciante que o YouTube possa ser, você ainda pode ter motivos válidos para assistir a certos vídeos. Se você deseja gastar menos tempo apenas com a visualização casual, enterre aplicativos e favoritos em novas pastas. Esconda-os para que os ícones e links não estejam lá para saudá-lo e tentá-lo logo de cara.
Com telefones ou tablets, você também pode dar o passo adicional de criar páginas adicionais para sua tela inicial. Expulse o aplicativo do YouTube para o último, bem longe daqueles que você mais usa, então você tem que deslizar um número ridículo de vezes para alcançá-lo
Etapa 2. Bloqueie o site seletivamente
Talvez o seu problema seja que o YouTube o distrai quando você deveria estar se concentrando em outra coisa, como trabalho ou estudos. Se for esse o caso, vá para as configurações de bloqueio de sites em seu navegador ou seu complemento. Então, em vez de bloqueá-lo o tempo todo, insira um horário de início e de término para bloqueá-lo durante as horas que deveriam ser dedicadas a outras atividades.
Existem também vários aplicativos disponíveis para download para fazer isso
Etapa 3. Designar dispositivo (s) para visualização no YouTube
Parte do que torna o YouTube tão viciante é que ele está disponível em muitos dispositivos. Finja que não é o caso. Escolha apenas um ou dois para usar no YouTube e elimine-o de todos os outros. O que escolher dependerá da sua situação. Por exemplo:
- Se seu trabalho ou estudos exigem que você assista ou poste vídeos, designe seu computador como seu único dispositivo do YouTube. Em seguida, evite assistir na TV, telefone ou tablet.
- Se você precisar dele para, digamos, tutoriais em vídeo sobre projetos DIY pela casa, designe um único dispositivo móvel como sua ferramenta.
Método 3 de 3: aderindo à sua resolução
Etapa 1. Anote o que pretende fazer online antes de começar
Sempre que você precisar usar a Internet, primeiro anote o que você planeja fazer em uma folha de papel. Mantenha-o com você quando se sentar em frente ao computador (ou até mesmo o segure com a outra mão, se estiver usando um telefone). Dê a si mesmo uma lista detalhada de tarefas para que você tenha um plano a cumprir. Isso tornará mais difícil cair em tentação.
Essa também é uma boa ideia sempre que você estiver trabalhando em um dispositivo conectado à Internet, mesmo que não pretenda ficar online
Etapa 2. Planeje outras atividades
Se você tende a assistir o YouTube em uma determinada hora do dia, preencha esse intervalo de tempo com uma nova atividade. Ocupe-se com novos hábitos para evitar voltar aos antigos. Garanta o sucesso escolhendo algo que não exija um dispositivo. Por exemplo, você poderia:
- Crie ou ajuste sua programação de exercícios para preencher esse intervalo de tempo.
- Dedique esse tempo à leitura de um livro, jornal ou revista.
- Prepare as refeições com antecedência para os dias ou semanas seguintes.
- Inscreva-se em uma aula ou atividade em grupo que seja realizada naquele horário.
Etapa 3. Desvie sua atenção para outra coisa
Mantenha uma lista de tarefas que precisam ser cuidadas por perto. Então, sempre que você perceber que está a um clique de perder a próxima meia hora no YouTube, consulte essa lista para encontrar outra coisa com que se ocupar imediatamente. Caso contrário, proponha algumas atividades alternativas que você possa realizar em vez de sucumbir à tentação, como:
- Ligar, enviar mensagens de texto, enviar mensagens ou enviar e-mails para amigos ou familiares que você não fala há algum tempo.
- Afaste-se do dispositivo para fazer alguns exercícios improvisados, como flexões, abdominais ou mesmo apenas dar uma caminhada.
- Envolver-se em algum outro interesse ou hobby seu, como escrever, pintar ou tocar um instrumento.
Etapa 4. Acompanhe suas recaídas
Se você voltar ao YouTube, pegue um pedaço de papel, anote a data e a hora e marque cada vídeo que assistir. Salve-o e acrescente-o sempre que voltar ao site. Crie um registro visual de sua recaída para acompanhar seu progresso, bem como identificar quaisquer padrões para seu sucesso e / ou fracassos. Por exemplo:
- Digamos que você volte ao YouTube mais ou menos no mesmo horário todos os sábados. Agora você sabe bloquear o site durante essas horas e / ou fazer questão de planejar outra atividade.
- Agora, digamos que você ache que se sai muito bem em ficar fora do YouTube o dia todo no domingo. Agora você pode modelar outros dias da semana com uma programação semelhante para espelhar esse sucesso.
