Ficar viciado no YouTube não é brincadeira. No início, você está assistindo a alguns vídeos aleatórios aqui e ali e, depois de algum tempo, percebe que não consegue pensar em nada além de acessar o computador e todas as coisas interessantes que poderia estar assistindo. O uso excessivo do YouTube pode se transformar em um sério vício comportamental e começar a afetar sua vida de maneiras negativas.
Passos
Método 1 de 3: Redirecionando-se
Etapa 1. Redirecione sua necessidade de gratificação
O vício acontece quando você começa a precisar de um determinado estimulante para se sentir bem ou realizado. Explore outras alternativas mais positivas e saudáveis para alcançar a gratificação que você busca.
Etapa 2. Encontre um hobby diferente
Encontrar outra coisa para fazer que tire sua mente de todos aqueles vídeos tão assistíveis é o ideal.
- Artes e Ofícios. Você descobrirá que fazer coisas, mesmo que sejam apenas esculturas de papel machê idiotas ou origami, não só ajudará a aliviar sua necessidade de gratificação de vídeo sem fim, mas fará você se sentir muito mais realizado.
- Pintura ou desenho. Criar é positivo; assistir a vídeos sem fim, não. Você pode obter uma sensação de realização real se engajando em artes criativas, enquanto simultaneamente se afasta da situação (ou seja, não tendo nada melhor para fazer, ou mesmo tendo um vazio em sua vida) que está causando o seu vício em vídeo.
Etapa 3. Pratique um esporte
Sair e praticar exercícios físicos é uma das melhores alternativas para se envolver em um comportamento prejudicial à saúde e viciante. Além de melhorar sua saúde física, o envolvimento em um esporte coletivo é benéfico para o seu bem-estar social, mental e emocional.
- Se você não tem amigos interessados em jogar, pode simplesmente aparecer em um parque local com uma bola de basquete e arremessar.
- Encontre uma liga interna local para o esporte de sua escolha.
- Localize um estabelecimento local para algum shuffleboard, xadrez, damas ou até mesmo "cornhole" se você não gosta de esportes mais físicos.
Etapa 4. Tocar música
A criatividade musical é outra ótima alternativa que pode ter benefícios além de ajudar com seu vício.
- Faça amigos interessados em tocar música com você. Esta é outra maneira de beneficiar sua vida social e, ao mesmo tempo, eliminar seu comportamento viciante. Tocar música não só pode ajudá-lo a tratar seu vício diretamente, mas também tem benefícios como refinar seu gerenciamento de tempo e habilidades organizacionais, o que pode ajudá-lo a gerenciar o que você faz além de se perder no YouTube.
- Se você costumava tocar um instrumento, tire o pó e comece a praticar novamente.
- Faça aulas de música. Sempre quis cantar melhor? Existem muitos treinadores de voz por aí.
- Em vez de assistir a vídeos do YouTube, grave-se tocando ou cantando e poste vídeos de sua criatividade.
Etapa 5. Estabeleça zonas livres de internet
Quando você é viciado em algo na web, como o YouTube, é uma boa ideia implementar áreas em sua vida diária que sejam completamente livres da internet ou, melhor ainda, toda tecnologia.
- Deixe o telefone ou tablet em casa quando sair para uma caminhada ou uma caminhada ao redor do lago. Mesmo que pensemos que estamos fazendo algo exclusivamente ao ar livre ou geralmente ativo, geralmente ainda há oportunidades, até mesmo, digamos, acampar, para acessar alguns desses vídeos viciantes.
- Quando for almoçar no trabalho, leve uma revista ou livro para o café em vez do tablet; mesmo se você estiver planejando ler um livro no Kindle Fire, é muito fácil começar a navegar pelos vídeos também.
Etapa 6. Vá de férias tecnológicas
Na verdade, existem campos onde você pode ir com o único propósito de se libertar da necessidade de internet, networking e mídia social.
- Sair e ter uma semana ou mesmo um ou dois dias sem absolutamente nenhum acesso pode ser ótimo para quebrar o ciclo.
- Ficar completamente longe da capacidade de alimentar seu vício pode ajudá-lo a controlar seu uso, em vez de ter que viver completamente sem tecnologia.
Método 2 de 3: Corte de laços
Etapa 1. Bloqueie o YouTube em seu computador
Se você quiser fazer uma pausa limpa, peça a um amigo ou pai que defina uma senha de bloqueio em seu computador para que você não consiga acessar o YouTube.
Etapa 2. Limite o tempo do seu computador
Coloque um limite pessoal estrito de quanto tempo você passa com os olhos em uma tela - geralmente é considerado prejudicial à saúde passar mais de quatro horas por dia na frente de um computador. O uso excessivo do computador pode levar a vários problemas, como:
- Problemas musculoesqueléticos.
- Dor de cabeça.
- Lesões por estresse repetitivo.
- Problemas de visão.
Etapa 3. Assuma o controle do tempo do seu computador
Se o seu vício está nos estágios iniciais, você pode diminuir gradualmente sua necessidade gerenciando o tempo do computador.
Etapa 4. Faça o trabalho do computador primeiro
Dentro do seu tempo de computador alocado, certifique-se de cuidar dos negócios primeiro, antes de ir para os vídeos do YouTube. Um dos benefícios de quebrar o vício é que você terá o controle do seu tempo - em vez de o seu vício estar no controle de você.
- Obtenha um software de gerenciamento de tempo. Existem programas disponíveis que podem rastrear o tempo gasto em diferentes aplicativos, para que você tenha uma ideia precisa do que está gastando mais tempo fazendo (ou não).
- Use um serviço de “babá da internet”, como Net Nanny ou K9 web protection. Esses são programas de controle dos pais que podem definir bloqueios em determinados sites ou controlar a quantidade de tempo que determinados aplicativos ficam disponíveis a cada dia.
- Use a Internet para se promover, em vez de se deixar levar pelo entretenimento para obter uma gratificação instantânea. A Internet é uma mina de ouro de informações atuais, história e todos os outros tipos de conhecimento que existem. Use para aprender.
Método 3 de 3: Reconhecendo o problema
Passo 1. Aceite que você tem um vício
Assim como em qualquer vício, o primeiro passo é reconhecer que você tem um problema. O YouTube atrai milhões de espectadores e pode ser fácil começar a gastar muito mais tempo do que você planejou assistindo a vídeos.. Reconhecer os primeiros sinais de dependência em você mesmo é crucial para tratar o problema.
Etapa 2. Reconhecendo a alienação
Você está afastando amigos ou familiares, aqueles que se preocupam com você? Quando alguém é viciado, seja em drogas, álcool, videogames ou mesmo vídeos do YouTube, um dos primeiros comportamentos que tendem a exibir é apenas querer estar perto de quem possibilita seu comportamento viciante.
Etapa 3. Examine sua saúde
O vício, mesmo que não tenha nada a ver com substâncias, muitas vezes faz com que a saúde seja prejudicada.
- Sua higiene corporal piorou? Você começou a negligenciar seu cabelo, unhas, dentes?
- Observe seus hábitos alimentares. O vício comportamental pode levar a menos consciência do alimento que você está colocando em seu corpo.
- Você tem mudanças repentinas de humor? Irritabilidade, especialmente quando você não consegue se envolver em seu vício, depressão e raiva podem ser sinais de que você tem um problema.
Etapa 4. Esteja ciente das desculpas
Outro sinal de que há um problema é a tendência de dar desculpas ou racionalizar por que não há problema em continuar com seu comportamento viciante.
- Os não adictos verão um comportamento negativo e desejam eliminá-lo.
- Se você tem um vício, pode acabar racionalizando por que não é um problema, o que pode significar que é.
Etapa 5. Perceba quando há consequências em sua vida
Se você começou a atingir os estágios intermediários ou finais do vício no YouTube, começará a sentir um efeito prejudicial em outros aspectos mais positivos de sua vida.
- Seu trabalho está sofrendo? Você já perdeu o trabalho devido à necessidade de streaming de vídeo?
- Você passa menos tempo realizando outras atividades físicas? Freqüentemente, um vício leva a uma diminuição acentuada no tempo gasto com exercícios, indo a eventos ou outras atividades sociais e físicas.
Pontas
- Deixe seus amigos ajudarem. Não tenha vergonha de contar a seus amigos o que está acontecendo. Se eles forem realmente seus amigos, eles não julgarão e vão querer ajudar.
- Não se culpe. É extremamente fácil ser dominado por toda a tecnologia nos dias de hoje.
- Trate-o como um vício “real”. Os vícios comportamentais podem ser muito sérios e ter consequências semelhantes em sua vida aos vícios de substâncias.
