As férias em família que deveriam ser emocionantes e divertidas podem ser prejudicadas desde o início por uma criança com ansiedade significativa em relação a voar. O medo de voar é comum entre pessoas de todas as idades, mas pode ser particularmente difícil de controlar em crianças. Felizmente, existem inúmeras técnicas que você pode empregar para reduzir a ansiedade de voar em crianças, sem necessariamente recorrer a medicamentos. Com algum planejamento, persistência e paciência, você tem uma chance muito maior de tornar o vôo em si uma parte agradável de sua viagem.
Passos
Parte 1 de 3: Empoderando seu filho
Etapa 1. Faça perguntas sobre os medos de voo de seu filho
Falar com seu filho sobre seus medos não os tornará piores e é o primeiro passo para capacitar seu filho a superar a ansiedade. Não interrogue seu filho, mas fique à vontade para fazer perguntas investigativas sobre as fontes e os detalhes do medo de voar.
- O medo de uma criança de voar geralmente se resume a um dos seguintes: incapacidade de conceber como um avião pesado pode permanecer no ar; medo de espaços fechados e / ou de ser limitado no que você pode fazer quando quiser; experiências anteriores ruins ou histórias de experiências ruins de outras pessoas; relatos da mídia sobre acidentes de avião, ameaças à segurança aérea ou experiências ruins de voo.
- Investigue as causas do medo validando e demonstrando empatia com ele: "A primeira vez que voei, fiquei com medo de que o avião caísse do céu. O que você acha disso?" Faça suposições fundamentadas com base em suas observações: "Percebi que você fica desconfortável em lugares lotados, como o vagão do metrô naquela vez. Isso é algo que o incomoda em um avião?" Ou simplesmente faça-lhes um convite para falar: "Diga-me o que você acha da nossa viagem de avião que está por vir."
- Quanto mais informações específicas você souber sobre a natureza dos medos de voar de seu filho, mais específica poderá ser sua abordagem para lidar com isso.
Etapa 2. Ofereça informações sobre como os aviões voam
É fácil encontrar montanhas de dados sobre o quão seguro é voar, como que a parte mais perigosa de sua viagem é dirigir até o aeroporto e assim por diante (consulte este artigo do wikiHow para obter algumas estatísticas e exemplos). No entanto, as estatísticas por si só não farão com que a ansiedade de uma criança sobre entrar em um avião desapareça. Falar e mostrar a uma criança como os aviões voam pode ser uma estratégia eficaz.
Dê ao seu filho livros sobre aviões e voos, réplicas de aviões de brinquedo e vídeos sobre voos. Procure respostas para suas perguntas juntos. Construa e experimente pequenas máquinas voadoras com seu filho. Se você tiver um museu da aviação por perto, dê uma olhada nos aviões e talvez até sente-se na cabine. Deixe seu filho conversar com os especialistas em vôo de lá
Etapa 3. Deixe a criança ver os aviões em ação
Já se foram os dias em que uma família podia fazer uma excursão fácil até o aeroporto internacional para ver os aviões de todo o mundo decolando e chegando. No entanto, ainda existem oportunidades para observar os aviões em ação, e esse tipo de experiência pode inspirar confiança em uma criança com medo.
- Experimente começar em um pequeno campo de aviação ou aeroporto regional. Encontre um local (permitido) onde você possa assistir aviões menores decolando e pousando, e fale sobre o processo do que está acontecendo (e a experiência dentro do avião). Se você conseguir encontrar um piloto disposto a falar um pouco sobre voar, tanto melhor.
- Embora as restrições de segurança modernas tornem muito mais difícil ver de perto os aviões que partem e chegam em um grande aeroporto, você ainda pode encontrar oportunidades para fazer isso com seu filho (isso não causará um alerta de segurança).
Etapa 4. Fale sobre todas as pessoas que trabalham para tornar o voo seguro
Informe a seu filho cauteloso que existem literalmente dezenas de pessoas cujo trabalho é garantir que o avião esteja seguro e pronto para partir. Fale sobre os engenheiros de segurança e os pilotos, e aponte a tripulação de solo e os comissários de bordo.
As camadas de segurança presentes em grandes aeroportos podem ser intimidantes e preocupantes para crianças pequenas. Converse com seu filho sobre como todos os oficiais de segurança e as máquinas e pontos de controle que eles usam estão lá para tornar o vôo mais seguro
Etapa 5. Enfatize “dessensibilização gradual
”Informação e familiaridade são inimigas da ansiedade, especialmente quando adquiridas metodicamente. Cada etapa ao longo do caminho para familiarizar seu filho com como os aviões voam, o processo de voar e as pessoas por trás do voo pode ajudar a reduzir a ansiedade de voo em crianças.
- A dessensibilização gradual é uma abordagem lenta, passo a passo, para ajudar alguém a ficar mais confortável com uma situação ou circunstância que causa ansiedade. Por exemplo, alguém que tem medo de abelhas pode ler livros e assistir a vídeos; faça "observação de flores" e fale sobre a importância das abelhas para a polinização; converse com um apicultor e observe-o trabalhar de uma distância segura; vista uma roupa de abelha e chegue mais perto de uma colmeia feita pelo homem; e, eventualmente, talvez seja capaz de se aproximar de uma colmeia sem equipamento.
- Comece cedo e, com calma, ajude seu filho a se sentir mais confortável com o conceito de voar de avião. Não espere até o último minuto e mova-se no ritmo da criança. Se forem necessárias algumas viagens ao campo de aviação ou museu para estabelecer um nível de conforto com o vôo, que seja. O esforço valerá a pena na hora de voar.
Parte 2 de 3: Preparação para o Dia do Voo
Etapa 1. Visualize os detalhes do vôo
À medida que o dia do seu vôo se aproxima, pode ser útil conduzir um “passeio” do processo que está por vir - as imagens, os sons, a experiência de entrar em um avião e voar. Para crianças mais novas que nunca voaram antes, a incerteza sobre o que esperar pode ser uma grande fonte de ansiedade de voo.
Tente descrever o máximo de detalhes possível sobre como se alinhar, mostrar seu cartão de embarque, encontrar seu assento no avião, etc. Fale sobre o som do avião em marcha lenta, a sensação de ganhar velocidade na pista e o momento em que o as rodas cessam o contato com o solo. Seja minucioso e criativo e divida o processo em partes simples e gerenciáveis
Etapa 2. Gerenciar sua própria ansiedade
Se você está ansioso para voar ou sobre como seu filho vai reagir a voar, ele perceberá seu desconforto. Não tente apenas "colocar uma cara de corajosa" para seu filho, porém - lidar com sua própria ansiedade com antecedência o tornará mais capaz de lidar com o estresse de seu filho sobre voar.
- Idealmente, seu método para lidar com sua própria ansiedade o deixará lúcido, alerta, calmo e pronto para estar presente e útil para seu filho. A medicação, portanto, pode não ser sua melhor opção inicial. Veja Como Superar o Medo de Voar como um bom ponto de partida para reduzir sua própria ansiedade para que você possa ajudar a reduzir a de seu filho.
- Estratégias de redução de ansiedade e alívio do estresse que funcionam para você também podem funcionar para seu filho. Os exercícios costumam ser um método eficaz, portanto, uma caminhada rápida pelo aeroporto pode ajudar. As crianças também podem aprender rapidamente os exercícios de respiração profunda (inspirar lenta e profundamente, segurar por um momento e soltar lentamente). Exercícios de meditação ou atenção plena podem exigir um pouco mais de trabalho para algumas crianças, mas também podem ser bastante eficazes. E uma boa noite de sono na noite anterior e uma refeição saudável no dia do vôo sempre ajudam.
Etapa 3. Traga distrações e itens de conforto
Seja voando ou alguma outra atividade que produza ansiedade, confortos familiares podem aliviar os medos causados por circunstâncias desconhecidas, e velhas distrações podem ajudar a passar o tempo e manter a mente de uma criança ocupada. Agora não é o momento de adotar uma abordagem linha-dura para o cobertor de segurança figurativo (ou literal) do seu filho - se ajuda e é um item razoável para uma viagem de avião, permita.
Filmes, músicas, livros, jogos, quebra-cabeças e qualquer outra distração podem ajudar a reduzir a ansiedade antes e durante o vôo. Jogar “Eu espio” ou algum outro jogo semelhante com seu filho durante o vôo pode proporcionar distração e conforto para vocês dois. E, por falar nisso, uma boa soneca longa (de preferência da variedade não medicamentosa) também é uma boa “distração” durante o vôo
Etapa 4. Informe a tripulação de vôo sobre a ansiedade de seu filho com o vôo
As tripulações de vôo são treinadas para lidar com passageiros ansiosos, incluindo crianças, e lidam com eles regularmente. Um ou mais membros da tripulação do seu avião provavelmente ficarão felizes em fornecer um pouco mais de atenção e informações ao seu filho ansioso. Afinal, eles provavelmente sabem muito bem que é melhor acalmar os medos desde o início, em vez de deixá-los explodir em um acesso de raiva ou ataque de pânico.
Você não precisa usar o tipo de abordagem "desculpe, mas você vai ter as mãos ocupadas com meu filho neste voo". Em vez disso, diga a um comissário no início do voo algo parecido com "este é o primeiro voo da minha filha, e ela está muito curiosa e um pouco nervosa"
Parte 3 de 3: Envolvendo-se com a ansiedade de vôo de seu filho
Etapa 1. Descubra se seu filho tem um problema de ansiedade geral ou específico
Medos e ansiedades podem ser difíceis de definir, especialmente para crianças. A fonte de ansiedade e o tempo, lugar e método de sua expressão nem sempre estão alinhados. Um medo aparente de voar, por exemplo, pode na verdade estar enraizado em uma ansiedade que não tem relação com voar, mas que se apresenta nessa situação.
Se seu filho tem um problema de ansiedade mais geral que se apresenta em outras situações, como na escola, interações com outras pessoas, etc., deve ser abordado de uma maneira mais abrangente do que simplesmente prepará-lo para um vôo. Converse com o médico do seu filho ou com um profissional comportamental sobre suas melhores opções
Etapa 2. Validar a ansiedade de seu filho quanto a voar; nunca subestime ou ignore
Ignorar os medos e esperar que seu filho os supere provavelmente fará com que eles se tornem mais graves com o tempo. Da mesma forma, dizer a uma criança que "meninos e meninas grandes não se preocupem com coisas bobas como essa" provavelmente só piorará as coisas ao adicionar novas camadas de ansiedade. Seja compassivo, compreensivo e ativo para ajudar seu filho a lidar com o medo de voar.
Os medos não precisam ser racionais para serem reais. Valide a ansiedade do seu filho aceitando-a e abordando-a, mesmo que a base para isso seja irracional. Não fale sobre ser "tolo" ou "infantil" se preocupar em voar; fale sobre maneiras pelas quais vocês podem trabalhar juntos para enfrentar e superar a ansiedade
Etapa 3. Encontre e utilize recursos adicionais
Se o medo do seu filho de voar for forte ou duradouro, considere procurar ajuda profissional. Procure um psicólogo ou terapeuta infantil com experiência em lidar com fobias infantis e, em particular, ansiedade de voo, se possível. Certamente será um investimento valioso se der a seu filho uma vida inteira de vôo sem pânico (e reduzir sua ansiedade como pai no processo).
- Medicamentos como tranqüilizantes são uma opção para crianças com problemas graves de ansiedade de voo. Discuta o assunto com o pediatra do seu filho.
- No entanto, os medicamentos ansiolíticos podem simplesmente mascarar temporariamente a ansiedade e, de fato, ajudá-la a aumentar com o tempo (pense nisso como enfaixar uma ferida sem limpá-la). Na maioria dos casos, a medicação não deve ser o primeiro recurso; tente primeiro a dessensibilização gradual e outras técnicas.
