O Fitbit tornou mais fácil do que nunca manter o controle de seus objetivos de condicionamento físico. Com uma série de recursos integrados, como monitor de frequência cardíaca, contador de passos e registros de atividades automatizados, o dispositivo fornece leituras precisas que rastreiam seu progresso atlético em tempo real. Para que seu Fitbit funcione da melhor forma, é importante que você o use corretamente. A maioria dos modelos simplesmente desliza no seu pulso como um relógio, o que os torna muito fáceis de equipar com sua roupa ou usar confortavelmente o dia todo.
Passos
Método 1 de 3: Colocando o Fitbit
Etapa 1. Coloque o Fitbit em volta do pulso
Alinhe o dispositivo de forma que a tela fique na parte superior (ou traseira) do seu pulso. Isso permitirá que você tenha uma visão clara da leitura a qualquer momento, esteja você saindo para uma corrida ou apenas verificando as horas.
- Certifique-se de que a tela esteja voltada para o lado correto para que fique visível sempre que você olhar para baixo.
- Também é possível amarrar seu Fitbit a um tornozelo se você precisar manter as mãos livres, embora isso possa distorcer suas estatísticas.
Etapa 2. Ajuste as alças até obter o ajuste desejado
Enrole as alças em cada lado do pulso até que se sobreponham. Segurando o dispositivo com uma mão, deslize a alça superior ao longo da série de orifícios na alça inferior até encontrar a configuração que parece melhor.
- Procure um ajuste que seja confortável, mas não muito apertado.
- Você deve conseguir deslizar o Fitbit cerca de meia polegada para cima ou para baixo em seu braço sem dificuldade.
Etapa 3. Prenda as alças
Insira o fecho duplo nos dois orifícios que correspondem ao seu ajuste ideal e pressione-os firmemente até que se encaixem no lugar. Se você estiver usando um modelo com uma fivela tradicional, como Charge 2 ou Surge, passe a alça superior pela fivela, guie o pino para o orifício desejado e puxe para apertar.
- Bandas novas podem ser um pouco rígidas. Pode ajudar flexioná-los ou praticar prendê-los algumas vezes para soltá-los.
- Para evitar que o Fitbit se desfaça, certifique-se de que os fechos foram empurrados completamente através de ambos os orifícios.
Método 2 de 3: Maximizando Conforto e Desempenho
Etapa 1. Use o Fitbit no pulso de sua preferência
Para a maioria dos usuários, o Fitbit recomenda usar o rastreador em seu lado não dominante. No entanto, a decisão final depende de você. Com alguns ajustes básicos, o dispositivo funcionará tão bem em qualquer um dos braços.
- Se você preferir usar seu Fitbit em sua mão dominante, pode ajustar as configurações para levar em conta o movimento extra, o que pode influenciar seus relatórios de atividade.
- Seu Fitbit pode funcionar como um relógio tudo-em-um quando colocado no pulso em que você costuma usar o relógio.
Etapa 2. Mantenha a faixa relaxada e confortável ao longo do dia
As tiras presas com muita força podem começar a irritar o pulso quando usadas por horas a fio. Deixe seu braço respirar um pouco, deixando um espaço de cerca de meia polegada entre seu pulso e a pulseira do Fitbit. Isso garantirá que nunca se torne uma distração.
- O dispositivo deve ser capaz de se mover para cima e para baixo em seu pulso naturalmente enquanto você corre, anda de bicicleta, rema ou levanta pesos.
- Seu Fitbit deve ser usado continuamente, mas se você quiser uma pausa, pode tirá-lo por até uma hora.
Etapa 3. Prenda-o firmemente para atividades intensas
Pode haver momentos (como durante uma escalada ou no meio de uma sessão intensa de Crossfit) em que você deseja ter certeza de que seu Fitbit permanecerá onde está. Nessas situações, aperte a pulseira em torno de seu pulso. É importante que você não use a pulseira muito apertada - apenas segure-a o suficiente para evitar que salte enquanto você se move.
- Para evitar que a pulseira belisque ou interrompa sua circulação, empurre-a alguns centímetros acima do pulso, ao redor do local onde normalmente mediria o pulso.
- Além de ficar melhor no lugar, o Fitbit terá mais facilidade em monitorar sua frequência cardíaca e movimentos sutis quando usado um pouco mais próximo da pele.
Etapa 4. Coloque o rastreador em outra parte do corpo
Embora o Fitbit tenha sido projetado para ser usado como um relógio comum, ele ainda pode ser tão útil quando usado de uma forma menos pesada. Os modelos Fitbit One e Fitbit Zip, por exemplo, oferecem a opção de prender o rastreador no seu sapato, sutiã esportivo ou alguma outra peça de roupa para que não atrapalhe durante o treino.
- Tente prender o rastreador em um cinto ou braçadeira, colocando-o no bolso ou prendendo-o no guidão de sua bicicleta.
- Usar o Fitbit em outro lugar que não seja o pulso pode tornar as leituras menos precisas.
Método 3 de 3: Mantendo e estilizando seu Fitbit
Etapa 1. Mantenha seu Fitbit carregado
Conecte seu dispositivo ao carregador durante a noite ou a qualquer hora que você não estiver usando para avaliar seus níveis de atividade. Uma bateria cheia garantirá o acesso a todos os seus gráficos e recursos e permitirá que o dispositivo sincronize com outros aplicativos, como Mobile Run ou Strava.
- Desativar recursos desnecessários (como Sincronização durante todo o dia, que permite que o Fitbit passe informações de um lado para outro com o seu smartphone) pode melhorar muito a vida útil da bateria do seu dispositivo.
- Observe atentamente o nível da bateria para se certificar de que o Fitbit não morre durante o exercício.
Etapa 2. Limpe sua pulseira Fitbit periodicamente
É recomendado manter seu fitbit seco e limpo, mesmo depois de molhá-lo ou suar. Para limpá-lo, remova sua pulseira e enxugue-a com um pano úmido e, em seguida, deixe-a secar antes de colocá-la novamente. Para acúmulo mais intenso de suor ou protetor solar, limpe-o com um pouco de álcool ou uma solução de limpeza suave à base de água ou esfregue o interior da pulseira levemente com uma escova de dentes de cerdas macias.
- Evite o uso de sabonetes, pois podem deixar resíduos que podem causar irritação na pele.
- Não mergulhe o Fitbit nem o limpe com água extremamente quente ou fria.
Etapa 3. Troque a banda
As bandas Fitbit vêm em uma ampla gama de cores e materiais, incluindo náilon, metal, elastômero sintético elástico e couro totalmente natural. Experimente várias bandas para encontrar a que é mais confortável para você e permite o máximo de movimento e versatilidade. Você poderia ter uma banda diferente para cada dia da semana!
- O desempenho de uma banda depende muito de sua composição. O elastômero, por exemplo, fornecerá a maior quantidade de flexibilidade e conforto, enquanto materiais resistentes como couro e náilon oferecem durabilidade excepcional.
- Bandas em cores neutras vão vestir tão bem com uma camisa social e calças compridas quanto shorts e uma regata.
Pontas
- Ao comprar um Fitbit, escolha o modelo com os recursos que melhor atendem às suas necessidades de acompanhamento de fitness e dieta.
- Para aproveitar os avanços mais recentes da tecnologia, certifique-se de manter o software do seu rastreador atualizado.
- Não se esqueça de recalibrar as configurações do Fitbit sempre que usá-lo em uma parte diferente do corpo.
- É uma boa ideia substituir sua pulseira Fitbit assim que ela começar a mostrar sinais de danos ou deterioração.
- Sincronize seu Fitbit com seu smartphone ou tablet para fazer upload de suas leituras, organizar gráficos de atividades e adicionar notas sobre seus objetivos e progresso.
