A turbulência deixa a maioria das pessoas nervosas, mas é raro se machucar e definitivamente não significa que há um problema com o avião! Existem muitas maneiras de lidar com a turbulência com calma. Aprender como se preparar para o voo, lutar contra a náusea e a ansiedade e se manter seguro durante a turbulência o ajudará a enfrentar a viagem acidentada com a maior calma possível.
Passos
Método 1 de 4: preparando-se para o voo
Etapa 1. Aprenda sobre as causas da turbulência
A turbulência durante um voo é causada pela distribuição desigual do ar - não significa que o avião vai cair! Aprender sobre o que causa turbulência e como isso pode afetar seu avião pode ajudá-lo a aproveitar o vôo e lidar com qualquer turbulência com calma. Pesquise a turbulência online ou converse com a equipe do aeroporto para acalmar sua mente.
Se você quiser pesquisar online, pesquise apenas turbulência e evite artigos sobre acidentes de avião - isso não ajudará a acalmá-lo
Etapa 2. Converse com seu médico sobre medicamentos ansiolíticos ou para náuseas
Se a turbulência deixar você doente ou muito ansioso, não há problema em conversar com seu médico sobre medicamentos que podem ajudá-lo! Muitos médicos oferecem prescrições de curto prazo, especialmente para pacientes que estão prestes a embarcar em um voo. Você pode até comprar medicamentos anti-náuseas sem receita.
Etapa 3. Escolha um assento confortável na parte da frente do avião
A frente do avião tem menos probabilidade de ser afetada pela turbulência, então escolha um assento o mais próximo possível da frente. Se você preferir um assento na janela ou no corredor, escolha-o também. Quanto mais confortável você estiver, menos será incomodado pela turbulência.
Etapa 4. Chegue cedo ao aeroporto
Sentir-se calmo e relaxado o ajudará a lidar com a turbulência de maneira mais eficaz, e é mais fácil se acalmar se você não estiver com pressa e estressado. Chegue ao aeroporto o mais cedo possível para relaxar um pouco antes do voo. Leve um livro ou filme favorito para assistir, a fim de deixá-lo mais calmo antes de embarcar.
Etapa 5. Use o banheiro antes do vôo
A melhor maneira de evitar lesões durante a turbulência é permanecer sentado com o cinto de segurança colocado. Certifique-se de ir ao banheiro antes de embarcar e, se precisar se levantar para falar com alguém no avião, faça-o antes da decolagem.
Método 2 de 4: relaxando durante o voo
Etapa 1. Fique o mais confortável possível
Os assentos dos aviões podem ser pequenos e apertados, mas tente ficar o mais confortável possível. Vista roupas largas e confortáveis, peça travesseiros e cobertores se precisar e ajuste o encosto para relaxar.
Etapa 2. Respire fundo e regularmente
Se você começar a se sentir ansioso durante o vôo, pratique a respiração profunda e regular para evitar hiperventilar. Respire fundo e lentamente, segure por três segundos e depois solte-o lentamente. Repita o tempo que for necessário.
Etapa 3. Medite ou tenha pensamentos calmantes
A meditação pode ajudá-lo a combater a ansiedade. Tente ficar em uma posição confortável, fechando os olhos e concentrando-se na respiração antes de concentrar seus pensamentos em manter a calma. Se você preferir não meditar, tente pensar em algo que você ache reconfortante.
Pense sobre o que você espera em seu destino, suas memórias favoritas de infância ou mesmo apenas um filme de que você realmente gosta
Etapa 4. Massageie seus pontos de pressão
Esfregar os pontos de pressão do corpo pode ajudá-lo a relaxar. Você não será capaz de alcançá-los enquanto estiver sentado em um assento de avião, mas pode massagear as cristas de seu pescoço, seus pulsos e a teia entre o polegar e o indicador durante o vôo para manter a calma.
Etapa 5. Mantenha-se distraído com o entretenimento a bordo
Certifique-se de ter várias opções de entretenimento para se manter distraído durante o voo. Se o seu voo oferece um centro de mídia ou um filme de bordo, aproveite, mesmo se você já viu o filme! Se você não sabe se o seu voo possui mídia de bordo, traga a sua própria. Um livro, palavras cruzadas ou um filme em um reprodutor portátil ajudam a mantê-lo distraído e relaxado.
Método 3 de 4: Controle da náusea
Etapa 1. Tome remédio para enjôo antes do vôo
Se você toma remédio para náuseas causadas por turbulência, tome-o cerca de uma hora antes de embarcar e mantenha-o ao seu alcance para o caso de precisar durante o vôo. Certifique-se de seguir as instruções exatamente e pergunte ao seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais que possam tornar o vôo mais difícil para você.
Etapa 2. Mantenha o saco para enjôo à mão
Assim que você se sentar, encontre o saco para enjôo e mova-o para um lugar de fácil acesso em caso de emergência. Pratique abri-lo para saber como fazer isso rapidamente, apenas para garantir.
Etapa 3. Traga sua própria comida
A náusea pode ser provocada ou agravada por alimentos aos quais você não está acostumado. Se você sabe que luta contra a náusea durante o voo, traga sua própria comida para que a comida da companhia aérea não piore. Evite temperos, laticínios e qualquer coisa que provoque náusea para você.
Alguns alimentos como sopas ou molhos podem não ser permitidos pela segurança. Pergunte aos funcionários do aeroporto antes de chegar ou considere comprar comida na seção de mercearia das lojas do aeroporto
Etapa 4. Beba muita água
O ar seco dentro de um avião pode causar desidratação, que é um dos principais fatores que contribuem para a náusea. Certifique-se de beber água suficiente para se manter hidratado - cerca de uma garrafa de tamanho normal para cada três horas de vôo será suficiente para a maioria das pessoas.
Etapa 5. Evite cafeína e álcool
A cafeína e o álcool podem agravar a náusea, portanto, tente evitá-los durante o voo. Se você tomar um café ou uma cerveja, beba devagar para evitar irritar o estômago.
Método 4 de 4: Manter-se seguro durante a turbulência
Etapa 1. Mantenha o cinto de segurança colocado
Os pilotos geralmente sabem com antecedência se haverá turbulência, mas às vezes isso os pega de surpresa. Manter o cinto de segurança colocado, mesmo quando a luz do cinto de segurança está apagada, ajudará a mantê-lo seguro e protegido em seu assento. Se o cinto estiver desconfortável, tente afrouxá-lo um pouco - o suficiente para permitir que você mude de posição, mas não o suficiente para permitir que você se levante ou se incline para o próximo assento.
Etapa 2. Evite se levantar durante o vôo
A maioria dos ferimentos por turbulência ocorre em pessoas que se moviam no avião durante o vôo. Tente cuidar das idas ao banheiro, das perguntas da equipe e das conversas com amigos em fileiras diferentes antes do voo decolar. Se você precisar se levantar durante o vôo, volte ao seu assento o mais rápido possível.
Se houver uma longa fila para o banheiro, espere em seu assento em vez de ficar na fila
Etapa 3. Arrume todos os itens soltos
Se você tiver algo solto em seu assento ou no chão, ele pode voar durante a turbulência e ferir alguém. Certifique-se de que tudo o que você traz consigo seja guardado no compartimento superior ou no bolso do assento. Peça ao comissário de bordo para descartar embalagens de comida e pratos assim que você terminar de usá-los.
Se houver turbulência repentina enquanto você estiver segurando algo, segure-o com a maior força possível
Etapa 4. Mantenha a bandeja dobrada quando não a estiver usando
Bater na mesa da bandeja durante turbulência pode ser muito doloroso. Se você não estiver comendo ou apoiando o computador sobre ele, mantenha a bandeja da bandeja fechada.
Etapa 5. Sente-se no assento mais próximo se você se levantar durante a turbulência
Se você estiver nos corredores durante uma turbulência severa, não se preocupe em encontrar o caminho de volta ao seu lugar. Apenas sente-se na primeira cadeira vazia que puder encontrar e aperte o cinto, mesmo que as coisas de outra pessoa estejam lá. Assim que a turbulência parar, você pode retornar ao seu assento normal.
Se houver turbulência enquanto você estiver no banheiro, segure as alças laterais e fique parado! Ficar em um espaço pequeno, como o banheiro de um avião, é muito mais seguro do que andar pela cabine principal
Etapa 6. Obedeça às instruções da tripulação de vôo
A tripulação de vôo pode pedir que você permaneça sentado, ajude outros passageiros ou guarde itens em caso de turbulência. Se o comissário de bordo ou o piloto instruir você a fazer algo, ouça-os - eles têm a sua segurança em mente!
Pontas
- Saiba como evitar que seus ouvidos estalem.
- Não pense muito sobre a turbulência. Apenas relaxe.
- As cápsulas de gengibre podem ajudar a aliviar a náusea sem deixá-lo sonolento.
