Voar tende a encher as pessoas de ansiedade e preocupação. O medo do desconhecido, junto com a passagem por intermináveis pontos de verificação de segurança, tende a aumentar os níveis de estresse de uma pessoa. Colocar todas essas pessoas juntas em uma pequena área costuma ser uma receita para o desastre, e é por isso que ocorre a fúria do ar. Você pode parar de agir de acordo com essa raiva, primeiro entendendo por que ela acontece, fazendo o que puder para evitar que ela empurre sua cabeça feia e, então, acalmando-se quando começar a experimentá-la.
Passos
Método 1 de 3: Evitando a fúria do ar
Etapa 1. Tenha uma boa noite de sono
Estar cansado costuma ser a gota d'água que quebra as costas do camelo em uma situação estressante. Estar cansado e mal-humorado além de experimentar o estresse e a ansiedade que o vôo traz pode fazer você sentir uma raiva que normalmente não faria de outra forma. Ter uma boa noite de sono antes do seu voo, especialmente se ele decolar no início da manhã, pode impedir que você veja o vermelho.
- Melhore seus próprios hábitos de sono aumentando o conforto em seu quarto em casa. Use cortinas blackout, abaixe a temperatura e certifique-se de que seu colchão é confortável e oferece suporte. Desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir para adormecer mais facilmente.
- Se você estiver fazendo um voo noturno, tente levar o conforto de casa com você no avião. Coloque protetores de ouvido, uma máscara de dormir e um cobertor confortável em sua bagagem de mão e use-os quando estiver tentando dormir. Isso pode tornar o resto da sua noite mais agradável.
Etapa 2. Inicie uma conversa com outro passageiro
Às vezes, apenas conversar com alguém pode ajudar a conter seus sentimentos de raiva. Provavelmente, a pessoa sentada perto de você também pode gostar de uma distração. Em vez de perder o controle, comece a falar com alguém ao seu redor sobre algo positivo. Escolha um tópico geral que você acha que pode ser do interesse de vocês dois. Isso fará com que você se sinta melhor e pode prevenir a raiva do ar.
- Por exemplo, você pode perguntar à pessoa sobre o propósito da visita à sua cidade de destino e compartilhar o motivo do voo também. Experimente dizer algo como “Olá. Meu nome é Rick. O que é seu?" “Então, você está viajando a negócios ou lazer?” e “Quais são seus planos para a sua visita?” Depois de se conhecerem, isso pode levar a outros tópicos de conversa, como hobbies, animais de estimação, família, etc.
- Abrir uma linha de discussão dessa forma provavelmente fará a pessoa rir e se sentir confortável com você. Então, você terá a chance de conversar sobre seu estresse e se sentir melhor no final.
Etapa 3. Planeje com antecedência
Parte da razão pela qual as pessoas ficam tão estressadas quando voam é porque ocorre algo para o qual não estavam preparadas. Voos atrasados, bagagem perdida, falta de carros alugados e longas filas para check-in podem começar sua viagem com o pé errado. Ao tomar cuidado com o que puder antes de entrar no aeroporto e munir-se do máximo de informações possível, você poderá evitar o estresse extra.
Faça o que puder para evitar lidar com funcionários fazendo o check-in online e usando um quiosque para guardar sua bagagem. Além disso, inscrever-se para receber atualizações de texto sobre o status do seu voo e reservar o carro alugado com antecedência pode deixá-lo preparado e confiante sobre o que está por vir
Método 2 de 3: Lidando com a raiva do ar
Etapa 1. Reconheça e aceite seu desconforto
É normal sentir medo e frustração. Se você está se sentindo zangado, ansioso, inquieto ou outra coisa, dê a si mesmo um momento para reconhecer como está se sentindo.
Diga coisas reconfortantes para si mesmo, como: "Tudo bem que eu esteja nervoso" e "Posso lidar e controlar meus sentimentos"
Etapa 2. Peça ajuda
Se a criança atrás de você está chutando sua cadeira constantemente, ou a pessoa à sua frente está falando alto e desagradável, peça ao comissário que diga algo para encorajá-lo a parar. Parte do trabalho de um comissário de bordo é manter todos confortáveis no vôo. Isso pode incluir a tentativa de impedir que alguns passageiros turbulentos arruinem o voo de todos os outros.
Aborde o assunto de forma discreta e educada. Simplesmente diga ao comissário de bordo que você não pode aproveitar o seu vôo porque algumas pessoas estão falando alto ou agindo de forma inadequada e pergunte se elas se importariam de encorajá-las a parar. Provavelmente, o comissário de bordo agirá rapidamente e, com sorte, os passageiros ouvirão seus conselhos
Etapa 3. Ouça música
Uma das melhores coisas de voar é que você consegue se distrair. Ouvir música não só pode tirar sua mente do que está acontecendo ao seu redor, mas pode ajudá-lo a se acalmar. Coloque os fones de ouvido, feche os olhos e tente tirar sua mente do que está te zangando.
Selecione sua música com sabedoria. Embora você possa adorar uma batida explosiva ou uma música rápida, ouvi-la pode deixá-lo ainda mais animado. Você pode optar por música lenta e calmante para ajudá-lo a relaxar
Etapa 4. Conte e respire profundamente
Diminuir a velocidade e contar até 10 quando você está com raiva pode parecer um clichê, mas na verdade funciona. Além disso, respirar fundo pode ajudar a acalmar sua mente e diminuir sua raiva. Embora esses exercícios possam não eliminar a situação em questão, eles podem ajudá-lo a lidar melhor com ela.
- A respiração tende a se tornar mais rápida e superficial quando você está estressado. Fazer um esforço consciente para respirar lenta e profundamente pode ajudar a reduzir sua ansiedade.
- Para respirar profundamente, respire longa e profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire pela boca. Repita este exercício várias vezes para se acalmar. Você também pode tentar dizer a palavra relaxe para si mesmo silenciosamente enquanto expira.
Etapa 5. Examine as consequências
As travessuras em um avião não acabam no ar. Caso os passageiros ou funcionários se sintam ameaçados por você, podem chamar a polícia, que o encontrará no desembarque. Você pode enfrentar acusações ou ser preso por suas ações. Antes de permitir que o estresse e a raiva assumam o controle, pense no que pode acontecer se você fizer isso.
Método 3 de 3: Compreendendo por que a raiva no ar acontece
Etapa 1. Reserve um voo em um avião com cabine ou assentos maiores
Sentar perto de estranhos, lutar por espaço e sentir-se claustrofóbico são os motivos pelos quais as pessoas em aviões ficam nervosas. Além disso, lidar com passageiros imprudentes, como aqueles que chutam o assento à sua frente, falam muito alto ou não têm consideração por aqueles ao seu redor, pode aumentar o nível de estresse de uma pessoa.
A combinação de todos esses fatores é suficiente para fazer com que alguém fique tão irritado que reaja de maneira diferente ao estar agitado
Etapa 2. Evite passar pela primeira seção da aula
A pesquisa mostrou que alguma raiva do ar ocorre porque os passageiros sentem que estão sujeitos à desigualdade. As pessoas que não estão sentadas na seção de primeira classe muitas vezes ficam chateadas por causa das comodidades fornecidas nessa seção não são oferecidas a elas. Como resultado, eles podem agredir outros passageiros ou a tripulação porque sentem que injustiças estão ocorrendo.
Você pode evitar essa causa de ressentimento reservando um voo em um avião que não tem uma seção de primeira classe. Selecione a companhia certa para voar e você poderá evitar essa raiva
Etapa 3. Ignore o álcool e os comprimidos
Algumas pessoas começam a beber ou a tomar comprimidos antes de entrar no avião para ajudar a combater a ansiedade de voar. Embora seja uma boa ideia em teoria, fazer isso pode realmente sair pela culatra. As pessoas tendem a se tornar mais impulsivas e a abandonar suas inibições quando estão sob a influência de álcool ou sedativos. Isso significa que você pode sentir uma raiva que normalmente não sentiria e atacar alguém que o está irritando.
