Você não precisa da mídia social para viver uma vida gratificante. Dedicar menos tempo às mídias sociais o ajudará a recuperar o tempo que você não sabia que tinha - tempo que você pode gastar com coisas que o deixam realmente feliz. Quer você tenha decidido desistir totalmente ou reduzir, procure alternativas para coisas que você normalmente faria nas redes sociais. Substituir o tempo ocioso por atividades e interações sociais positivas o manterá feliz e conectado sem a mídia social.
Passos
Parte 1 de 3: Saindo da mídia social
Etapa 1. Desative suas contas de mídia social
Você pode achar mais fácil parar de usar as mídias sociais se desativar ou se livrar de todas as suas contas. A maioria dos sites de mídia social permite que você desative sua conta em vez de excluí-la completamente, caso queira voltar.
- Excluir uma conta do Instagram
- Excluir uma conta do Twitter
- Desativar uma conta do Facebook
- Excluir uma conta do YouTube
- Excluir uma conta do LinkedIn
Etapa 2. Remova os aplicativos de mídia social de seu tablet ou smartphone
Cada vez que você vai ao telefone e vê o aplicativo do Facebook, corre o risco de cair na tentação. Excluir esses aplicativos torna mais fácil ficar fora da mídia social e se concentrar no que é mais importante para você.
Etapa 3. Bloquear sites de mídia social em seu navegador
Se você está achando difícil evitar clicar em sites de mídia social, baixe uma extensão do navegador como StayFocusd para bloquear os sites.
- Se isso parece um passo extremo, vá apenas até a metade. Bloqueie esses sites apenas em seu navegador principal, para que ainda possa acessá-los em outro lugar. Se preferir, você pode optar por limitar o tempo gasto em determinados sites em vez de bloqueá-los completamente.
- Se necessário, você também pode bloquear esses sites no seu iPhone.
Etapa 4. Mude suas rotinas para evitar a mídia social
Algumas pessoas verificam suas contas nas redes sociais assim que acordam de manhã, durante os intervalos do trabalho ou da escola e enquanto estão adormecendo. Pense em quando você tende a olhar para as redes sociais e, em seguida, encontre outra atividade para preencher esse tempo.
- Enquanto você faz as refeições, tente se concentrar na comida. Pense no sabor e na textura. Se você estiver comendo com outras pessoas, fale com elas em vez de olhar para o telefone.
- Quando você sentir vontade de conversar com alguém, converse pessoalmente. Se não houver ninguém por perto, tente ir a um café ou outro local movimentado onde as pessoas possam estar disponíveis para bater um papo.
- Mantenha seu telefone longe de você à noite. Isso não apenas o impedirá de usar as redes sociais, como também poderá adormecer com mais facilidade.
Parte 2 de 3: Encontrando alternativas para a mídia social
Etapa 1. Retire uma folha de papel e uma caneta
Se você pensar bem, existem coisas positivas e negativas nas redes sociais. Se a mídia social não tivesse seus benefícios, você não gastaria muito tempo com ela! Para viver feliz sem a mídia social, você terá que substituir as coisas positivas sobre isso por alternativas positivas. Comece fazendo algumas listas.
Etapa 2. Escreva uma lista de coisas boas sobre o uso da mídia social
O que você gosta nas redes sociais? Use exemplos concretos, como:
- “Posso manter contato com meus amigos que moram longe.”
- “Posso descobrir coisas que estão acontecendo na minha área.”
- “Lembro-me dos aniversários dos meus amigos.”
Etapa 3. Liste maneiras de fazer essas coisas sem a mídia social
Agora que você tem uma lista dos aspectos positivos da mídia social, descubra como realizar essas tarefas (ou obter esses sentimentos) sem estar preso a um computador ou telefone celular. Por exemplo:
- “Mandarei cartas e planejarei visitar meus amigos distantes.”
- “Vou encontrar eventos no jornal ou perguntando a amigos o que estão fazendo.”
- "Vou fazer uma lista de aniversários e afixá-la na minha parede."
Etapa 4. Faça uma lista das coisas de que você não gosta no uso da mídia social
Agora você fará uma lista de coisas concretas que o incomodam nas redes sociais. Considere coisas que você não fez ou não terminou por causa do tempo que passa nas redes sociais. Exemplos:
- “Eu uso a mídia social em vez de [algo que você adora fazer].”
- “Não durmo o suficiente por causa da forma como uso as redes sociais.”
- “Sinto-me inseguro quando vejo as redes sociais.”
Etapa 5. Liste maneiras de melhorar os aspectos negativos, deixando a mídia social
Como essas coisas negativas em sua vida se tornarão positivas se você sair da mídia social?
- “Terei mais tempo para fazer [algo que você adora fazer].”
- “Vou conseguir dormir mais cedo se não estiver olhando para as redes sociais.”
- “Vou me sentir melhor comigo mesmo se não vir coisas que me deixam inseguro nas redes sociais.”
Passo 6. Jogue-se em um novo hobby
Além de se tornar realmente bom em alguma coisa, dedicar tempo a um novo hobby o ajudará a preencher o tempo ocioso que antes ocupava nas redes sociais. Ter um hobby também aumentará sua criatividade e manterá seu cérebro afiado. Se você está tendo problemas para pensar em um novo hobby, dê uma olhada em algumas destas idéias:
- Arte: ilustração em quadrinhos, cinema, joalheria, confecção de roupa própria, macramé, decupagem, decoração de interiores, maquiagem.
- Música: sintetizadores analógicos, coro, fazer pedais de guitarra, virar DJ.
- Escrita: poesia lírica, jornalismo amador, contos, memórias pessoais.
- Exercício: artes marciais, natação, dança, ioga aérea.
- Ajudar os outros: arrecadar dinheiro para uma boa causa, ajudar um falante não nativo a aprender seu idioma, treinar animais de estimação, compartilhar refeições com pessoas que vivem na pobreza.
Etapa 7. Encontre um correspondente
Se parte do que você gosta nas mídias sociais é a facilidade de conhecer pessoas, procure um amigo de correspondência. Ao procurar um correspondente, pense em coisas que o manteriam interessado em escrever para alguém novo. Você provavelmente descobrirá que colocar coisas interessantes em sua caixa de correio é mais emocionante do que qualquer notificação de mídia social.
- Encontrar um correspondente em outro país é uma maneira divertida de aprender sobre outros lugares.
- Além de escrever cartas, você também pode enviar e receber CDs com suas músicas, ilustrações, adesivos, fotos e livros favoritos.
Etapa 8. Fique por dentro dos eventos atuais
Como a maioria das pessoas recebe suas notícias nas redes sociais, você pode se surpreender ao saber que existem outras maneiras de se manter conectado aos eventos atuais. A maioria das áreas ainda imprime jornais, a maioria dos quais você também pode encontrar na web. Notícias de rádio, podcasts e redes de notícias de televisão podem até expor você a uma variedade maior de informações do que as fornecidas por suas redes sociais.
Parte 3 de 3: mantendo uma vida social offline
Etapa 1. Peça a seus amigos as informações de contato
Estudos mostram que, embora a mídia social nos mantenha conectados a outras pessoas on-line, ela diminui a qualidade de nossos relacionamentos off-line. Você pode fortalecer esses relacionamentos reunindo números de telefone e endereços de pessoas de quem você gosta. Anote essas informações em um catálogo de endereços ou organizador pessoal e mantenha-as à mão.
- Também é uma boa ideia perguntar como eles gostariam de ser contatados. Algumas pessoas podem ser mais abertas para falar ao telefone do que outras.
- Pessoas com menos probabilidade de falar ao telefone ou fazer planos pessoalmente podem preferir se comunicar por e-mail.
Etapa 2. Diga a seus amigos e familiares para guardarem seus telefones
Quando você estiver passando um tempo de qualidade com alguém, peça a ela para salvar a mídia social e mensagens de texto para mais tarde. Provavelmente não é bom ter que competir com a mídia social pela atenção de seus amigos. Além disso, ouvir sobre o que está acontecendo no Facebook pode motivá-lo a voltar antes de estar pronto.
Etapa 3. Faça planos para fazer coisas com outras pessoas
Ter experiências positivas e interações com amigos o ajudará a se manter saudável e feliz. Quando você tem eventos sociais divertidos no horizonte, você se sentirá menos isolado.
- Descubra quais bandas ou artistas estão visitando sua cidade e planeje ver o evento com amigos.
- Pesquise bons cafés ou restaurantes em sua área e peça a um amigo para encontrar você para uma refeição.
- Planeje uma viagem de acampamento com um grupo de pessoas. Tente escolher um local onde a Internet seja inacessível!
- Inscreva-se em uma atividade que exija que você e um amigo façam algo em um horário programado regularmente. Por exemplo, aulas semanais de ioga, oportunidades de voluntariado ou grupos de redação.
- Comece um projeto com um grupo de pessoas, como uma banda, uma equipe esportiva ou um grupo de estudos de línguas estrangeiras.
Etapa 4. Mantenha-se ocupado
Se você costuma acessar as mídias sociais quando está entediado, precisará preencher seu tempo com coisas que mantenham sua mente focada. Você limpa, lê, estuda, põe em dia a lição de casa ou sai. Você não apenas ficará por dentro de coisas como o curso ou a limpeza, mas também poderá reduzir suas tentações nas redes sociais.
Etapa 5. Torne-se um regular em um café ou evento regular
Frequentemente, frequentar os mesmos lugares, sem dúvida, apresentará a você pessoas que compartilham interesses semelhantes. Quando você for a esses eventos, pareça relaxado, amigável e acessível para encorajar uma conversa.
- Vá ao mesmo evento de microfone aberto todos os meses e talvez até participe!
- Encontre uma galeria de arte de que você goste e vá à sua inauguração todos os meses.
- Visite o mesmo café regularmente para que as pessoas comecem a reconhecê-lo.
Etapa 6. Junte-se a um grupo de pessoas que compartilham o mesmo interesse
Você pode usar um site como o Meetup.com para fazer novos amigos que gostam de sair em pessoa. Você pode encontrar um grupo que compartilha uma certa identidade (por exemplo, herança, ocupação, orientação) ou interesse comum (por exemplo, pintura a óleo, criação de batidas, basquete feminino) e esquecer tudo sobre a mídia social.
Etapa 7. Peça suporte
Se você não conseguir ficar longe das redes sociais, fale com seus amigos e familiares. Diga a eles por que você deseja parar de usar as mídias sociais e peça-lhes para ajudá-lo a preencher seu tempo.
O vício em Internet pode interferir na vida a ponto de se tornar um vício sério. Se você está sentindo vergonha e tendo problemas para evitar as redes sociais, existem terapeutas que não julgam e grupos de ajuda que podem ajudá-lo a derrotar seu vício
Pontas
- Se você não quiser cortar completamente a mídia social, use-a com moderação.
- Se viver sem mídia social não foi sua escolha (por exemplo, se seus pais não permitirem que você use), tente transformar isso em algo positivo. Faça caminhadas, visite familiares e amigos, ponha-se a par de outras formas de entretenimento que o façam sentir-se bem.
