Ficar preso em uma pequena área por um longo período pode ser difícil até mesmo para as pessoas mais pacientes. Como você transforma seu voo de longo curso de uma provação em uma experiência agradável é uma questão de preferência. Algumas pessoas acham que voos longos são ideais para trabalhar, enquanto outras o veem como o momento perfeito para relaxar com livros e filmes. O que você preferir, com um pouco de planejamento e preparação, seu longo voo pode se tornar uma parte agradável de sua viagem.
Passos
Parte 1 de 3: Garantindo um voo confortável
Etapa 1. Obtenha o melhor assento possível
Embora um upgrade para a classe executiva ou primeira classe nem sempre seja financeiramente viável, se possível, o espaço extra nessas partes do avião pode tornar sua viagem muito mais confortável. Quando viajar na classe econômica, tente reservar um assento no corredor, pois isso tornará mais fácil fazer uma caminhada rápida quando estiver se sentindo inquieto. Você também será capaz de se espalhar no corredor para um espaço extra para as pernas.
Alguns panfletos preferem assentos na janela. A vantagem de um assento na janela é que você pode usar a lateral do avião como um recanto aconchegante para dormir. Além disso, a vista fora do avião pode fornecer belezas naturais que você poderá apreciar se achar que suas atividades estão se tornando tediosas. A principal desvantagem dos assentos junto à janela é a dificuldade que você enfrentará ao cruzar por cima de duas outras pessoas ao caminhar ou tentar usar o banheiro
Etapa 2. Encontre maneiras de diminuir o desconforto
Os fones de ouvido / fones de ouvido da companhia aérea nem sempre são da mais alta qualidade, portanto, convém trazer seus próprios. Fones de ouvido com cancelamento de ruído, em particular, são elogiados por aviadores veteranos de longa distância, embora possam ser caros. Os protetores auriculares são um substituto bom e acessível para eles e podem ser comprados na maioria das farmácias.
- Você pode querer baixar algumas faixas de ruído branco relaxantes em seu reprodutor de mídia para abafar outros passageiros ou crianças barulhentas. Sons de chuva, sons de praia e trilhas meditativas com música suave acompanhando ruídos naturais podem transportá-lo para um lugar mais tranquilo.
- Muitos viajantes de longa distância recomendam o uso de meias de compressão, especialmente em voos econômicos. A quantidade limitada de espaço e os longos períodos de tempo parado podem causar inchaço nos pés e tornozelos ou uma condição perigosa chamada trombose venosa profunda. As meias de compressão podem ajudar a prevenir isso.
Etapa 3. Familiarize-se com os exercícios no avião.
Manter o sangue fluindo e o corpo ocupado pode prevenir dores, inchaço e desconforto. A chave para esses tipos de exercícios são movimentos pequenos e controlados feitos de forma consistente ao longo do tempo. Mesmo se você estiver apenas levantando os dedos dos pés, fazer isso por 10 a 20 repetições várias vezes ao longo do vôo ajudará a manter seu corpo ágil. Falando em levantar os dedos dos pés …
- Levante os dedos dos pés enquanto está sentado. Mantenha os calcanhares no chão e levante lentamente os dedos dos pés o mais alto que puder. Em seguida, abaixe os dedos dos pés e repita esse movimento com os calcanhares, mantendo os dedos dos pés no chão. Faça isso 7 a 10 vezes com um movimento controlado e deliberado.
- Levante e torça as pernas. Você poderá obter melhores resultados com este exercício se reclinar sua cadeira o máximo possível primeiro. Em seguida, levante as pernas o máximo que puder e gire os dedos dos pés no sentido horário até completar pelo menos 6 rotações. Em seguida, repita o movimento no sentido anti-horário o mesmo número de rotações.
- Traga os joelhos até o peito. Isso envolve os músculos abdominais e as pernas. Incline-se um pouco para a frente para que suas costas fiquem fora da cadeira. Depois disso, coloque um joelho o mais próximo possível do peito, usando as duas mãos para apoiá-lo suavemente. Mantenha essa postura por 15 a 20 segundos, depois abaixe a perna e repita o processo com a outra perna. Faça isso pelo menos 3 vezes.
Etapa 4. Crie uma programação de vôo
Sua programação não precisa ser imutável, mas ao traçar seus planos para o tempo de voo, você pode organizar atividades para evitar intervalos enfadonhos durante a viagem. Você pode planejar passar as primeiras duas horas de sua viagem se acomodando e fazendo algumas leituras leves. Por volta da terceira hora de seu voo, geralmente são oferecidas bebidas de cortesia, incluindo álcool. Você pode querer pular as bebidas alcoólicas; a cabine já estará seca, o álcool pode levar à desidratação e também pode prejudicar a qualidade do sono. Depois disso, você pode:
- Considere tirar uma soneca ou dormir o máximo possível por volta da marca de cinco horas. Auxiliares de sono naturais, como camomila, raiz de valeriana e melatonina podem ajudar. Ao planejar um cochilo no meio de seu longo vôo, você interrompe suas atividades para que não fique entediado com o entretenimento no assento.
- Pense em uma caminhada pelo corredor na marca de oito horas. Mesmo o exercício regular sentado não substitui o alongamento das pernas. Depois do cochilo, um pouco depois da metade do vôo, peça licença e dê uma volta. Esta também é uma boa oportunidade para ir ao banheiro e se refrescar com sua bolsa de higiene a bordo.
- Aproveite as atividades planejadas entre as oito e dez horas de sua viagem. Prepare-se para um bom filme, leia seu livro, resolva os quebra-cabeças - ocupe-se com todas as coisas divertidas que você trouxe para o voo.
- Tente descansar um pouco mais às dez horas. Sua qualidade de sono em um vôo longo provavelmente não será tão boa ou tão longa quanto a que você está acostumado. Se você sentir sono, ouça seu corpo, mas depois de um filme relaxante, uma boa leitura ou um quebra-cabeça, você pode estar pronto para outra soneca.
- Termine o resto de seu vôo com atividades planejadas. Essa também é uma boa chance para você fazer seus exercícios de vôo. Fazer os exercícios agora irá preparar seu corpo para desfazer o planejamento, prender a bagagem e dirigir-se a um hotel ou aonde quer que você vá. Você também pode querer fazer outra ida ao banheiro uma hora antes de pousar, para se sentir revigorado ao chegar ao seu destino.
Parte 2 de 3: Divirta-se no voo
Etapa 1. Faça um brainstorming das atividades possíveis
Pense e faça uma lista das atividades que você gosta de fazer em espaços fechados, como seu quarto, escola ou escritório. Algumas atividades comuns a bordo incluem ler, ouvir música, assistir a filmes e fazer o dever de casa / trabalho. Não se esqueça de quaisquer hobbies que você possa ter que possam ser praticados em um assento, como desenhar, tricotar, jogar xadrez, fazer quebra-cabeças (como sudoku ou palavras cruzadas), dobrar origami e assim por diante.
- Você também pode praticar a meditação antes de embarcar no vôo. Algumas pessoas sentem ansiedade de voo e muitas pessoas ficam desconfortáveis durante um voo longo. Meditar durante o voo pode ajudar a acalmá-lo e a colocar seu corpo em um estado de relaxamento.
- Um voo longo também pode ser um bom momento para você experimentar uma nova atividade, especialmente se você descobrir que normalmente não tem tempo livre para experimentar algo novo. Se você sempre pensou em dar uma chance ao sudoku, mas nunca teve a chance, sua longa viagem de avião pode ser apenas o lugar para se concentrar e experimentar uma nova atividade como esta!
Etapa 2. Escolher assentos livres
Alguns voos de longa distância serão menos lotados do que outros. Mantenha os olhos abertos ao embarcar e se acomodar em seu assento. Se você notar que alguns assentos parecem vazios, chame um comissário de bordo e pergunte se você pode mudar para esses assentos para que você e os outros passageiros tenham mais espaço. Não seja tímido ao perguntar - em muitos casos, as vagas disponíveis estão disponíveis por ordem de chegada.
Etapa 3. Faça um amigo
Mesmo que seja estranho se apresentar a um estranho, lembre-se de que seus companheiros de assento provavelmente estão sentindo a mesma coisa. Ser amigável com aqueles que estão sentados ao seu lado pode fazer com que pareça menos incômodo quando você precisa sair da sua fileira para usar o banheiro ou dar um passeio.
- Para ajudar a fazer amizade com as pessoas sentadas ao seu redor, você pode trazer um lanche extra para oferecer. Mesmo que seu companheiro de assento se recuse, a maioria das pessoas apreciará o gesto de boa vontade.
- Você pode envolver seus companheiros de assento em um jogo, como xadrez, ou pedir ajuda com um quebra-cabeça difícil. Você pode dizer algo como: "Oi, meu nome é Tom, por acaso você não saberia nada sobre gente famosa, não é? Treze anos a menos nestas palavras cruzadas me deixou perplexo."
Etapa 4. Considere vestir um pijama
A rotina pode ajudá-lo a adormecer. Mesmo que você esteja em um espaço fechado e desconhecido em seu avião, ir ao banheiro para vestir a camisola / pijama pode ser a coisa certa para ajudá-lo a cochilar. Essas roupas leves geralmente podem ser embaladas em sua bolsa de bordo sem ocupar muito espaço.
- Você também pode achar mais fácil adormecer se tirar os sapatos e dar espaço para os dedos dos pés. Se você não se sentir confortável ao colocar as meias no chão do avião, peça ao comissário um cobertor e use-o para descansar os pés.
- Se você estiver viajando a negócios e estiver usando paletó ou blazer, em muitos casos, você pode solicitar que um comissário pendure seu paletó para que não amasse. Dessa forma, você pode manter suas roupas de negócios limpas e frescas enquanto descansa.
Etapa 5. Fique confortável ao tentar dormir
Embora seu espaço durante o vôo seja limitado, ainda há maneiras de se sentir confortável ao tentar adormecer. Se você tiver um assento na janela, pode abaixar a cortina e descansar a cabeça nela. Mas mesmo se você não tiver um assento na janela, lembre-se de reclinar sua cadeira! Mesmo uma inclinação ligeiramente para trás em sua cadeira pode melhorar seus níveis de conforto.
- Se você não tiver um travesseiro, uma jaqueta ou um lenço podem ser suficientes. Dobre ou amasse uma peça de roupa para fazer um travesseiro confortável para sua cabeça.
- Se você estiver preso em um assento do meio, tente várias posições para descobrir o que é mais confortável para você. Você pode descobrir que inclinar-se para a esquerda ou para a direita em seu assento reclinado ajuda consideravelmente. Você pode até ser capaz de criar uma superfície para se encostar enrolando roupas extras, como um moletom.
- Lembre-se de proteger a parte inferior do corpo contra o desconforto. Dormir na posição vertical pode exercer uma pressão desagradável na parte inferior das costas. Sentar sobre um travesseiro, mesmo que seja em formato de U, pode ajudar a aliviar a pressão, dar uma leve elevação nas pernas e aumentar o seu conforto.
Etapa 6. Fique por dentro de como carregar os eletrônicos
É fácil se distrair e não manter a carga de seus eletrônicos, especialmente se, por exemplo, você estiver assistindo a um bom filme em seu tablet ou laptop. Mantenha os carregadores à mão e tente manter pelo menos um dispositivo carregando o tempo todo. Dessa forma, você terá pelo menos um dispositivo com carga quando as baterias de seus outros componentes eletrônicos estiverem com pouca carga.
Dependendo do tipo de plugue usado em seu país, você também pode levar um adaptador de energia para seus eletrônicos. Para verificar se você precisa ou não de um adaptador de energia, você pode verificar as especificações do seu voo online para ver que tipo de tomadas, se houver, estão disponíveis
Etapa 7. Dê a si mesmo algo pelo qual ansiar
Se você tem um livro, um jogo ou um quebra-cabeça que está gostando, tente não terminá-lo de uma vez. Faça uma pausa na metade para aproveitar melhor mais tarde no voo, quando provavelmente estará mais inquieto e precisando de algo envolvente. Você pode assistir a um filme, fazer exercícios durante o vôo ou trabalhar entre as atividades que está apreciando.
Fazer uma pausa de uma atividade agradável também evita que você se canse. Mesmo as coisas mais agradáveis, se feitas por muito tempo, podem se tornar cansativas
Etapa 8. Hidrate-se
O ar seco na cabine pode roubar sua umidade mais rápido do que você imagina. A desidratação pode causar boca seca, dores de cabeça, tonturas, vertigens e pode contribuir para a confusão mental. Mantenha-se bem hidratado durante todo o voo, bebendo bastante água.
Para evitar a desidratação, você também pode evitar os diuréticos. Diuréticos são substâncias que fazem você urinar com mais frequência, como café e álcool
Parte 3 de 3: Fazendo as malas para sua viagem de longa distância
Etapa 1. Considere suas necessidades básicas
Em muitos voos longos, especialmente aqueles com mais de oito horas de duração, você provavelmente acabará dormindo ou tirando uma soneca. Um kit de banheiro é excelente apenas para esse tipo de situação. Dessa forma, você não precisa sentir que precisa se preocupar com o "sopro do dragão" depois de acordar.
- Em seu kit de banheiro, você provavelmente vai querer incluir pelo menos uma escova de dentes, pasta de dente para viagem, desodorante e desinfetante para as mãos.
- Muitos tipos de lentes de contato podem ser desconfortáveis durante o sono ou podem secar e deixar seus olhos com coceira e embaçados. Um caso de contato e uma solução em seu kit de banheiro podem salvá-lo disso! Certifique-se de que seus frascos de solução estejam dentro dos limites permitidos pela companhia aérea.
- O ar na cabine da maioria dos voos, especialmente voos longos, pode ser muito seco. Algumas loções e protetor labial do tamanho de uma viagem podem acalmar a pele seca. O colírio também pode ser um salva-vidas após uma soneca ou depois que seus olhos secarem por causa do ar da cabine.
Etapa 2. Prepare os suprimentos para dormir durante o vôo
Algumas horas de sono, ou melhor ainda, oito horas completas podem reduzir o seu voo de longa distância para uma fração do que seria de outra forma. Muitas pessoas, no entanto, têm dificuldade para dormir em assentos de aviões ou ignorar os outros passageiros enquanto tentam dormir. Tente antecipar coisas que podem ajudá-lo a dormir melhor, como uma máscara de dormir para bloquear a luz, um travesseiro de viagem, cobertor pessoal e protetores de ouvido.
- Alguns viajantes juram que os soníferos ajudam a adormecer, e se você também planeja tentar essa abordagem com soníferos vendidos sem prescrição médica ou prescritos pelo médico, faça um teste com o medicamento antes do voo. Os soníferos afetam cada pessoa de maneira diferente, e a última coisa que você quer é ser pego de olhos arregalados e acordado quando tudo o que você quer fazer é cochilar.
- Você também pode verificar os recursos oferecidos em seu voo. Muitos voos longos oferecem comodidades como travesseiros e cobertores, embora a qualidade desses possa não ser tão boa quanto a que você traz de casa. Ainda assim, se você achar que sua bagagem de mão está cheia até a borda, usar um travesseiro de avião pode criar mais espaço para algo divertido!
Etapa 3. Monte sua mala de bordo
Embora muitos voos longos geralmente ofereçam serviço de refeições, não há garantia de que você achará a comida apetitosa ou de que a quantidade será suficiente para saciar sua fome durante todo o voo. Embale alguns lanches de viagem aprovados pela sua companhia aérea, como frutas secas e barras de proteína. Evite nozes devido a possíveis problemas de alergia sofridos por outros passageiros. Você também vai querer trazer jogos, mídia e outros itens necessários para as atividades que você fez brainstorm.
- Dê prioridade aos lanches que você sabe por experiência própria serem bons para a sua digestão. Uma dor de estômago em um vôo longo pode arruinar qualquer prazer que você possa ter tido.
- Certifique-se de embalar seus carregadores e, potencialmente, um pacote de energia para carregar seus dispositivos durante o vôo. Embora muitos voos agora tenham tomadas para seus dispositivos eletrônicos, se você planeja usar um laptop / tablet, fones de ouvido alimentados por bateria e seu telefone celular, pode descobrir que não tem tomadas suficientes para carregá-los todos na metade do voo quando suas baterias começarem a morrer! Um pacote de energia pode salvá-lo nessa situação.
- A tecnologia nem sempre é confiável, e a última coisa que você quer é passar um vôo de 12 horas assistindo a um filme que você acha chato. É uma boa ideia trazer pelo menos um item que não funcione mal, como um livro e / ou alguns quebra-cabeças de papel (sudoku, palavras cruzadas, etc.), junto com um pouco de papel, um lápis e uma caneta.
Etapa 4. Determine sua vestimenta de bordo
Você pode se surpreender com as mudanças de temperatura em sua cabine. No início do vôo, você pode se sentir relativamente confortável, mas depois de se acomodar e se instalar para dormir, você pode sentir frio. Vista-se em camadas para garantir que está confortável, independentemente da flutuação da temperatura da cabine. Dê prioridade às roupas largas e confortáveis do seu guarda-roupa.
