Muitas pessoas pensam que, se não aprenderam a andar de bicicleta quando crianças, nunca aprenderão. Felizmente, esse não é o caso, e ensinar um adulto a andar de bicicleta não precisa ser uma tarefa complicada ou frustrante! Tudo que você precisa é um espaço aberto, uma bicicleta para trabalhar e um aluno disposto. Seja paciente e encorajador e dê ao piloto todo o tempo de que ele precisa para se sentir confortável e confiante enquanto aprende a andar de bicicleta.
Passos
Parte 1 de 3: Dirigindo com Segurança
Etapa 1. Planeje ensinar o motociclista em várias sessões de 30-60 minutos
Embora algumas pessoas possam aprender a andar de bicicleta em uma sessão, isso pode não ser o caso para todos. A duração ideal da sessão depende do aluno e de suas habilidades, mas planeje sessões de 30-60 minutos. É melhor encerrar a sessão após algum progresso. Não espere até que o motociclista esteja cansado ou frustrado, ou ele pode ficar desanimado.
Etapa 2. Certifique-se de que a bicicleta funciona corretamente
Verifique se há desgaste nos pneus e encha-os com ar, se necessário. O selim e o guidão devem estar seguros e você deve lubrificar a corrente da bicicleta. Certifique-se de que ambas as alavancas de freio estejam funcionando corretamente e que não haja rachaduras no quadro.
Etapa 3. Escolha uma área gramada ou pavimentada com uma ligeira inclinação
A grama curta pode fornecer um local de pouso macio em caso de queda. No entanto, a grama alta fornecerá muito atrito e dificultará o pedalar da bicicleta. Se o motociclista preferir, você pode começar em uma superfície pavimentada. Certifique-se de que a área escolhida tenha uma ligeira inclinação para que os pilotos possam praticar o vôo livre. Se possível, escolha um caminho com curvas suaves também.
Etapa 4. Escolha um local com tráfego mínimo
Não escolha uma manhã de sábado movimentada em um parque popular para ensinar alguém a andar de bicicleta. Outros pedestres e ciclistas obstruirão os caminhos e podem intimidar o ciclista. Em vez disso, escolha um horário em que não haja muitas pessoas fora, como uma tarde de terça-feira, ou encontre um local isolado. Certifique-se de que há luz suficiente para ver adequadamente.
Etapa 5. Equipe o motociclista com roupas e equipamentos de segurança adequados
Faça com que o cavaleiro amarre bem os cadarços e prenda as pernas das calças para que não fiquem presas na corrente. Certifique-se de que o piloto também esteja usando um capacete de bicicleta. Eles também podem usar luvas e cotoveleiras ou joelheiras, se quiserem.
Parte 2 de 3: Encontrando o equilíbrio
Etapa 1. Ajuste o assento da bicicleta para que o ciclista possa colocar os pés no chão
A bicicleta deve ter o tamanho correto para o piloto, ou ele terá dificuldade em aprender a andar. Diga ao motociclista para sentar na bicicleta e colocar os pés no chão. Você pode abaixar o assento, se necessário. Se o assento for o mais baixo possível e seus pés ainda não tocarem o solo, eles precisam de uma bicicleta menor.
O motociclista também deve ser capaz de alcançar confortavelmente o guidão e as alavancas de freio
Etapa 2. Remova os pedais da bicicleta para que o ciclista possa aprender a se equilibrar
Embora isso possa parecer contra-intuitivo, remover os pedais ajudará o motociclista a encontrar o equilíbrio ao deslizar. Use uma chave inglesa para remover os pedais de cada lado da bicicleta. Coloque os pedais e o hardware em um local seguro, onde não se percam.
Etapa 3. Instrua o motociclista a praticar como entrar e sair da bicicleta
Para ajudar o motociclista a se sentir confortável na bicicleta, eles precisam praticar para entrar e sair dela. Diga ao motociclista para pisar no freio ao entrar e sair da bicicleta para minimizar o rolamento ou oscilação. Para subir na bicicleta, o motociclista deve inclinar a bicicleta na direção deles e passar a perna por cima do selim. Para descer da bicicleta, o motociclista deve inclinar a bicicleta para um lado e girar a perna oposta sobre o selim.
Diga ao motociclista para praticar 10 vezes ou até se sentir confortável
Etapa 4. Faça com que o motociclista empurre a bicicleta enquanto caminha ao lado dela e pratique a frenagem
Um piloto que se sente confortável ao usar os freios terá mais confiança ao aprender a dirigir. Faça com que o motociclista empurre a bicicleta enquanto caminha ao lado dela e pratique o uso dos freios. Diga ao motociclista para aplicar pressão uniforme em ambas as alavancas de freio. Assim que se sentirem confortáveis para usar os freios, eles podem passar a planar.
Etapa 5. Diga ao motociclista para praticar o deslizamento na bicicleta
O motociclista deve sentar-se na bicicleta com os pés no chão. Instrua o ciclista a empurrar a bicicleta usando os pés e praticar o deslizamento. À medida que avançam, eles aprenderão como é e o que é necessário para se equilibrar em 2 rodas. Eles podem rolar uma pequena inclinação para ajudá-los a ganhar impulso e equilíbrio. Faça com que o cavaleiro continue praticando até que consiga empurrar e deslizar sem colocar os pés no chão para corrigir o equilíbrio.
Etapa 6. Recoloque os pedais e ajuste o assento, se necessário
Agora que o piloto se familiarizou com a moto e se acostumou a planar, está pronto para pedalar. Use uma chave inglesa para substituir os pedais da bicicleta. Certifique-se de que estão seguros e de que o motociclista pode alcançá-los confortavelmente sentado na bicicleta. Ajuste a altura da sela usando uma chave Allen, se necessário.
Parte 3 de 3: Pedalando a bicicleta
Etapa 1. Coloque o pedal do pé dominante na posição de 2 horas
Quando o motociclista estiver pronto para começar a pedalar, peça-lhe que se sente na bicicleta e aplique os freios. Instrua-os a acertar o pedal do pé dominante na posição das 2 horas, colocando o pé sob o pedal e empurrando-o para cima. O outro pé deve permanecer firme no chão para equilíbrio.
Etapa 2. Instrua o motociclista a liberar o freio e pressionar o pedal
Eles devem empurrar o pedal na posição de 2 horas com o pé dominante. Eles então precisarão tirar o pé não dominante do chão e colocar o outro pedal enquanto olham para frente, em vez de para baixo. O ciclista deve continuar empurrando para baixo com os pés para pedalar a bicicleta.
Etapa 3. Segure o guiador e o selim, se necessário
Até o piloto pegar o jeito da coisa, você pode colocar uma das mãos no guidão e a outra no selim. Não deixe o piloto se apoiar muito em você! Eles devem aprender a equilibrar a bicicleta sozinhos. Não se esqueça de explicar que quanto mais rápido eles moverem os pedais, mais fácil será o equilíbrio.
Etapa 4. Lembre o motociclista de sentar-se e olhar para a frente
Embora os pilotos possam ficar tentados a olhar para os pés, eles devem se concentrar em um objeto à frente, em vez disso. Diga ao passageiro para olhar para frente para que possa ver quaisquer lombadas, curvas ou tráfego no caminho à frente. Eles também devem sentar-se o mais retos que puderem, em vez de se curvarem sobre o guidão.
Etapa 5. Deixe o motociclista pedalar sem ajuda quando se sentir confortável
Quando o piloto consegue equilibrar a bicicleta e mover os pedais, você pode soltar o guidão e o selim. O piloto pode tentar pedalar sem ajuda em trechos curtos, usando os freios e colocando os pés no chão quando se sentir assustado ou instável. Faça-os continuar praticando até se sentirem confiantes para andar em linha reta e parar a bicicleta com os freios.
Etapa 6. Faça com que o motociclista pratique virar nas duas direções
Depois de aprender a andar em linha reta, o motociclista pode praticar como fazer curvas para a esquerda e para a direita. Diga ao motociclista para diminuir a velocidade ao fazer curvas. Pode levar algum tempo para que eles descubram o equilíbrio certo entre inclinação e direção, então incentive-os a continuar tentando se tiverem dificuldades. Lembre-os de olhar para a frente e usar os freios quando necessário.
