Oh, a emoção de sair de férias. A praia, as montanhas, as comidas e culturas interessantes e todas as ótimas fotos que você poderá compartilhar com seus seguidores nas redes sociais. No entanto, você apreciará o cenário muito mais se não estiver tão envolvido com as mídias sociais. Além disso, a desintoxicação durante as férias pode ajudá-lo a aliviar o estresse e a se conectar melhor com seus companheiros. Faça uma desintoxicação nas redes sociais tomando providências com antecedência, comprometendo-se com a atenção plena e implementando truques para se manter responsável.
Passos
Método 1 de 3: Planejando com antecedência
Etapa 1. Comprometa-se a fazer upload de suas fotos após retornar
Se você disser a si mesmo que não enviará fotos durante as férias, é mais provável que cumpra sua promessa. Você pode até provocar seus amigos e seguidores sobre o ataque da mídia que terá para eles quando voltar.
Se precisar de motivação extra, lembre-se de que publicar fotos das férias nas redes sociais pode alertar os ladrões de que sua casa está vazia
Etapa 2. Agende as postagens com antecedência, se você usa a mídia social para o trabalho
Se o seu trabalho exige o login nas redes sociais várias vezes ao dia, pode ser difícil se afastar durante as férias. Mas você pode. A maioria dos canais de mídia social permite que você agende postagens com antecedência. Caso contrário, existe um software de extensão que permitirá que você agende postagens em vários meios de comunicação ao mesmo tempo.
Agendar com antecedência pode ajudá-lo a permanecer “ativo” nas redes sociais para o seu trabalho, ao mesmo tempo que faz uma pausa real. Se alguém for necessário para responder aos comentários ou postar atualizações de notícias, peça a um colega de trabalho para substituí-lo
Etapa 3. Comprometa-se a limitar os e-mails e as mídias sociais
Para evitar a perda de horas de suas férias à espreita nas páginas de seus amigos ou verificando obsessivamente seu e-mail, limite-se a usar apenas as funções mais básicas em seu smartphone: fazer chamadas, enviar mensagens de texto e verificar o tempo. Considere desativar notificações e alertas antes de sair de férias e definir uma resposta “fora do escritório” para sua conta de e-mail.
- Certifique-se de ficar fora da mídia social, desconectando-se ou, melhor ainda, excluindo completamente os aplicativos de mídia social! É fácil baixá-los novamente após as férias.
- Use o alarme do hotel ou receba uma chamada de despertar em vez de usar o telefone.
- O objetivo das férias é fazer uma pausa no trabalho. Assumir esse compromisso pode ajudá-lo a superar seu problema de workaholic, se você tiver um.
Etapa 4. Reserve um tempo designado para a mídia social
”Se abandonar completamente a mídia social parece um pouco improvável para você, reserve quinze ou 30 minutos todos os dias para verificar suas contas de mídia social. Escolha um horário que não interfira nas atividades das férias, como antes de dormir.
Quando se sentir tentado, lembre-se de que pode verificar suas contas na hora designada
Método 2 de 3: estar atento nas férias
Passo 1. Desafie-se a estar presente em todos os momentos
Pratique a atenção plena em suas férias e você terá uma chance muito melhor de abandonar as redes sociais. Não importa onde você esteja, haverá abundância de sensações e experiências se você abrir sua mente para isso. Use suas férias para se reconectar com o mundo ao seu redor.
- Realmente observe o sol enquanto ele se põe. Reserve um tempo para ler as pequenas placas no museu ou na galeria de arte. Torne-se totalmente absorvido pela música. Aprecie o cheiro, o sabor e a textura dos alimentos que você ingere.
- Você também deve praticar a plena consciência nas semanas que antecedem as férias. Isso fará com que seu cérebro se acostume com a sensação, tornando mais fácil manter-se atento durante a sua fuga.
Etapa 2. Concentre-se em seu companheiro
Nem é preciso dizer que, se você saiu de férias com alguém, essa pessoa deve exigir a maior parte da sua atenção, e não do seu feed de mídia social. Esteja você com amigos, um parceiro ou sua família, certifique-se de comparecer à sua empresa atual.
- A mídia social sempre estará lá, mas as férias oferecem uma oportunidade única de se conectar com quem você ama, longe da agitação da vida cotidiana.
- Desconectar ajuda a melhorar as conversas, aumenta o contato visual e até faz você parecer mais acessível aos outros.
- Ao longo da viagem, pare para perguntar ao seu companheiro sobre a parte favorita de determinada atividade ou dia. Isso ajudará vocês dois a se manterem presentes na experiência.
Etapa 3. Inscreva-se para uma aula de ioga
Yoga é uma ótima atividade que promove naturalmente a atenção plena. Além disso, é um exercício tão universalmente praticado que você poderá localizar uma classe virtualmente onde quer que esteja. A maioria dos resorts, spas e retiros oferece aulas de ioga. Além disso, se você estiver em uma cidade, pode assistir a uma aula em um estúdio local.
Etapa 4. Suspire de alívio sobre como você se sente relaxado
Você pode inicialmente sentir falta de checar seus amigos e seguidores. Esperançosamente, mais cedo ou mais tarde, no entanto, você realmente notará o quanto está perdendo por estar absorvido em seu telefone. Uma desintoxicação de mídia social pode ajudar a aliviar a tensão e fazer você se lembrar das coisas na vida que são realmente importantes, como correr para as ondas do mar com seu melhor amigo.
Experimente fazer um pequeno diário para refletir sobre sua experiência relaxante e sem mídia social. Você terá uma melhor compreensão do que ganhou
Método 3 de 3: mantendo-se responsável
Etapa 1. Declare suas intenções publicamente
Estudos mostram que a responsabilidade social tem um grande impacto sobre você manter um compromisso. Deixe todos saberem que você está planejando ficar longe das redes sociais durante a sua viagem. Se acontecer de você escorregar, eles o ajudarão a voltar ao caminho certo.
Você pode simplesmente dizer aos seus companheiros “Não irei entrar nas redes sociais enquanto estivermos fora”. Ou você pode contar ao mundo atualizando seu status: “Desculpe, pessoal, mas estou saindo de férias. Não vou postar até eu voltar.”
Etapa 2. Baixe um aplicativo de desintoxicação
A tecnologia é muito útil quando se trata de manter a responsabilidade. Para sua sorte, existem vários aplicativos que você pode baixar que ajudam a controlar o uso do smartphone. Você pode bloquear seu acesso à internet por um curto período de tempo com aplicativos como Freedom ou Self-Control. Ou você pode parar de usar aplicativos de mídia social especificamente.
Etapa 3. Traga uma câmera de verdade
Outra resposta condicionada que muitas pessoas têm é enviar fotos imediatamente após tirá-las. Se isso descreve você, pode ser útil afastar-se da câmera do smartphone para a viagem. Coloque o smartphone na bolsa e use uma câmera real. Você pode até obter fotos melhores.
Etapa 4. Não leve seu smartphone para todas as atividades
Verificar seu telefone é quase uma segunda natureza. Mantenha-se responsável e resista ao impulso de fazer login novamente, deixando-o para trás. Se você estiver com outra pessoa que tenha um telefone, ainda terá contato com o mundo exterior.
