Não ter a amizade de alguém no Facebook pode ser uma experiência dolorosa, mesmo se for alguém que você não vê ou fala há algum tempo. Depois que alguém se afastar de você, dê-se permissão para sentir o que quer que esteja sentindo e trabalhar suas emoções. Em seguida, use estratégias para ajudá-lo a superar a rejeição, como afirmar seus traços positivos, pensar sobre o que você não gostou na pessoa que o separou e procurar lições com a experiência. Você também pode considerar alterar seus hábitos de mídia social se achar que podem estar causando problemas para você.
Passos
Método 1 de 3: Lidando com Sentimentos Feridos
Etapa 1. Reconheça que você está magoado por não ter um amigo
Ignorar seus sentimentos não o ajudará a superar a falta de amizade. Antes de se sentir melhor, permita-se sentir o que quer que esteja sentindo sobre o que aconteceu. Abrace qualquer sentimento de tristeza, raiva ou confusão que surgir.
- Por exemplo, permita-se chorar, socar um travesseiro ou questionar a situação por um tempo.
- Apenas evite descontar seus sentimentos em outras pessoas ou fazer qualquer coisa que possa machucá-lo, como beber em excesso ou se machucar.
Etapa 2. Limite por quanto tempo você se concentra em sentimentos negativos
Tenha cuidado para não se demorar muito em sentimentos de raiva e tristeza ou você pode acabar ficando preso a um padrão de pensamento negativo. Tente definir um prazo para expressar suas emoções e depois se distrair com outra coisa quando seu tempo acabar.
Por exemplo, você pode se permitir chorar e ficar triste por não ter sido amigo por 1 hora e, em seguida, colocar seu filme de comédia favorito ou jogar um videogame para distraí-lo
Etapa 3. Lembre-se de que não ser amigo pode não ter nada a ver com você
Embora não ser amigo possa ser uma experiência dolorosa, muitas vezes é por causa da percepção ou dos problemas da outra pessoa e nada a ver com você. Evite quebrar seu cérebro para descobrir o que você poderia ter feito ou dito para perturbar a pessoa, porque pode não haver nada que a tenha levado a fazer isso.
Por exemplo, a pessoa pode simplesmente não ter feito amizade com você porque vocês dois não se falam há alguns anos ou porque estão com ciúmes de algum aspecto de sua vida
Gorjeta: A única exceção a isso pode ser se você e a pessoa recentemente discutiram sobre algo. Nesse caso, você pode enviar uma mensagem ou pedir para falar com eles pessoalmente para se desculpar e consertar as coisas.
Etapa 4. Reformule todos os pensamentos negativos que surgirem em sua cabeça
Diante da rejeição, algumas pessoas recorrem à autoculpa e à crítica severa de si mesmas. Isso fará mais mal do que bem, então tente evitá-lo. Se você se surpreender falando negativamente consigo mesmo, reformule os pensamentos para algo mais realista e positivo.
Por exemplo, se você começar a dizer a si mesmo algo como "Ninguém gosta de mim!" pare e considere se esta é uma afirmação realista. Em seguida, reformule a declaração para algo mais realista, como: “Tenho muitos amigos que gostam da minha empresa porque sou uma pessoa divertida e inteligente”
Etapa 5. Fale com amigos e familiares para discutir o que aconteceu
Conversar com um amigo ou parente sobre não ter amizade pode ajudá-lo a se sentir menos chateado com isso. Seu amigo ou membro da família pode até contar a você sobre ocasiões em que não teve amizade, o que pode ajudá-lo a ver que isso é algo bastante comum e que a maioria das pessoas já passou por isso.
- Tente dizer algo como: “Rebecca acabou de me tirar de minha amizade no Facebook e estou muito triste com isso. Não conversamos muito, mas sempre a considerei uma boa amiga.”
- Ou você pode dizer algo como: “Acabei de descobrir que Derek me desfez e estou muito confuso. Podemos conversar sobre isso?”
Método 2 de 3: Seguindo em frente
Etapa 1. Faça uma lista de todos os traços positivos que você possui
Depois de ser rejeitado por alguém no Facebook, você pode se beneficiar com um lembrete do que o torna tão bom. Reserve alguns minutos para listar todas as suas características positivas e leia a lista. Inclua coisas que você goste em você e que outras pessoas tenham elogiado você.
Por exemplo, você pode incluir na lista que é amigável, gentil, engraçado, inteligente, bonito, artístico ou algo mais
Passo 2. Liste todos os traços de que você não gostou na pessoa que o afastou
Embora não seja uma boa ideia pensar em sentimentos de raiva sobre o que aconteceu, você pode se sentir melhor sobre o que aconteceu se lembrar a si mesmo que a pessoa que desfez sua amizade não era perfeita. Inclua na lista quaisquer características que você não gostou sobre eles, mesmo se você não os conhecesse muito bem.
Por exemplo, você pode listar coisas como mesquinhez, temperamento explosivo, riso irritante, chato, sem senso de humor ou mau ouvinte.:
Aviso: Não poste nem compartilhe essa lista com ninguém. Basta usá-lo para se certificar de que a pessoa não era tão boa para começar.
Etapa 3. Identifique características que você valoriza em seus amigos
Seguir uma rejeição é um ótimo momento para pensar no que você mais valoriza em seus amigos. Anote essas características e guarde-as como referência. Dessa forma, você pode usar a lista para ajudá-lo a encontrar as pessoas nas quais clica no futuro.
Por exemplo, você pode decidir que valoriza a lealdade, a bondade, a aceitação e a generosidade em seus amigos acima de tudo
Etapa 4. Considere o que você pode aprender com esta situação
Mesmo que seja difícil ver algum aspecto positivo em perder um amigo no Facebook, há maneiras de você se beneficiar com isso. Reflita sobre a situação e decida o que você quer tirar dela.
- Por exemplo, você pode usar a experiência para se lembrar de quem são seus verdadeiros amigos e ser grato por eles.
- Ou você pode considerar a experiência um bom indicador de que a mídia social está desempenhando um papel importante em sua vida.
Método 3 de 3: avaliando seus hábitos nas mídias sociais
Etapa 1. Avalie seu comportamento na mídia social para ver o que você pode melhorar
Se você tende a usar a mídia social como um palanque para seus pontos de vista políticos, problemas pessoais ou outros assuntos, isso pode incomodar algumas pessoas e até mesmo fazer com que elas deixem de ser amigos de você em alguns casos. Se você acha que esse pode ter sido o motivo pelo qual alguém cancelou sua amizade e isso o incomoda, considere reduzir esses tipos de postagens.
Por exemplo, em vez de postar sobre suas crenças políticas nas redes sociais, tente discutir suas opiniões em um fórum político ou em um grupo fechado do Facebook para política. Isso permitirá que você continue a se envolver na política por meio da mídia social sem prejudicar nenhum de seus amigos
Etapa 2. Encontre maneiras positivas de interagir com as pessoas nas redes sociais
Algumas pessoas podem afastar outras pessoas porque nunca interagem com elas. Se você está chateado por alguém ter retirado sua amizade, você pode fazer questão de gostar e deixar comentários positivos nas postagens de outras pessoas com mais frequência.
- Por exemplo, se um amigo do colégio postar uma foto de seu novo corte de cabelo, curta a foto e elogie-o.
- Ou, se alguém postar um artigo que considere interessante, faça uma leitura rápida e comente o que você acha interessante sobre ele.
Etapa 3. Faça uma pausa nas redes sociais se isso estiver te incomodando
É normal se deixar levar pelo uso das mídias sociais às vezes, mas usar demais as mídias sociais ou depender muito delas para a socialização pode ser prejudicial à sua saúde mental. Se você perceber que está socializando mais nas redes sociais do que pessoalmente, pode dar um tempo nas redes sociais.
- Tente postar algo em seus feeds de mídia social para que seja oficial e você não fique tentado a verificá-los o tempo todo. Experimente escrever algo como “Tirar um mês das redes sociais para se concentrar em outras coisas! Envie-me um texto ou um e-mail se quiser conversar ou sair. Obrigado!"
- Você não precisa absolutamente postar sobre seu hiato na mídia social, mas pode ajudar a garantir que você o cumpra.
Gorjeta: Certifique-se de planejar mais atividades com amigos e familiares durante o hiato nas redes sociais para se manter conectado.
