Finalmente é hora de tirar as rodinhas de apoio e andar! Quer você seja uma criança tentando aprender a andar de bicicleta ou um pai trabalhando com seu filho, o processo de perder rodinhas pode ser rápido, fácil e emocionante. Não fique nervoso - todo mundo tem que aprender a andar sem rodinhas, mais cedo ou mais tarde!
Passos
Método 1 de 3: Aprendendo a andar sem treinar as rodinhas
Etapa 1. Use um capacete e equipamento de segurança
Você deve ‘’ sempre’’ usar um capacete quando estiver em sua bicicleta, mas também pode querer usar outras peças de equipamento de segurança! Isso torna menos assustador quando você tenta andar sem rodinhas. Como o equipamento de segurança evita que você se machuque, você não ficará tão nervoso ao cair da bicicleta ou bater. Aqui estão algumas coisas que você pode querer usar na primeira vez que tentar andar sem rodinhas:
- Cotoveleiras
- Joelheiras
- Protetores de pulso
Etapa 2. Certifique-se de que seus pés possam tocar o solo
As bicicletas são menos assustadoras de andar quando você sabe que pode parar a si mesmo. Antes de tirar as rodinhas auxiliares, suba na bicicleta e tente tocar o solo com os pés. Se você não conseguir alcançar, peça a um adulto para ajudá-lo a baixar o assento.
Não há problema se você não puder tocar o chão com os dois pés ao mesmo tempo quando estiver sentado no assento - você só precisa de um para parar quando estiver sentado. Você deve ser capaz de tocar o solo com os dois pés quando estiver em pé na frente do assento
Etapa 3. Encontre um local plano para cavalgar
Leve sua bicicleta para um lugar amplo, aberto e plano, como um parque ou estacionamento. Algum lugar com grama macia é o melhor - não faz mal cair na grama, então não é assustador praticar andar sobre ela. Você pode praticar sozinho, mas é mais fácil se você tiver um amigo ou um adulto para ajudá-lo!
Se sua bicicleta ainda está com as rodinhas de treinamento, peça a um adulto para tirá-las antes de você ir para o lugar onde irá pedalar
Etapa 4. Pratique pedalar e frear
Sente-se na bicicleta e segure-se colocando os pés no chão. Ponha um pé no pedal e empurre para baixo! Empurre-se para a frente com o outro pé ao mesmo tempo. Coloque os dois pés nos pedais e continue pedalando! Se precisar parar, pedale para trás (a menos que sua bicicleta tenha um freio de mão - então apenas aperte com os dedos).
Não tenha medo de colocar os pés no chão se precisar! Nas primeiras vezes que você praticar pedalar, pode parecer que você vai cair, então não se preocupe em parar e colocar os pés no chão quando for necessário
Etapa 5. Pratique girar enquanto pedala
Quando você tiver o jeito de iniciar e parar, tente ir para a esquerda e para a direita. Enquanto pedala para a frente, vire o guidão um pouco para a direita. Você deve ir para a direita. Em seguida, vire um pouco para a esquerda. Você deve ir para a esquerda. Tente virar um pouco mais para cada lado - veja até onde você consegue virar sem se sentir desconfortável. Não tenha medo de parar se você tiver dificuldade em virar!
Na verdade, é mais difícil virar quando você está indo muito devagar do que quando você está indo muito rápido. Quando você mal está se movendo, o equilíbrio é complicado, então, se estiver tendo dificuldade em girar, tente ir um pouco mais rápido
Etapa 6. Pratique subir e descer ladeiras
Em seguida, encontre uma pequena colina ou declive. Tente pedalar para cima - você precisará empurrar um pouco mais forte do que o normal para chegar ao topo! Quando você estiver no topo, tente descer lentamente. Use seus freios para manter a velocidade. Quando você estiver no fundo, suba novamente e, desta vez, vá um pouco mais rápido. Faça isso de novo e de novo até conseguir descer a colina sem usar os freios.
- Seja paciente! Pode demorar um pouco até que você consiga descer uma colina sem parar, então não se preocupe se não conseguir na primeira vez.
- Comece com pequenas colinas. Não tente descer grandes colinas até que você seja bom em andar sem rodinhas.
Passo 7. Peça a um amigo ou pai para pressioná-lo se precisar de ajuda
É muito mais fácil aprender a andar sem rodinhas se você tiver alguém para ajudar. Experimente pedir a seus pais, a um amigo que sabe andar de bicicleta sem rodinhas ou a seu irmão ou irmã para ajudá-lo, se possível. Essas pessoas podem tornar mais fácil o aprendizado de várias maneiras, mas uma das melhores maneiras com que podem ajudar é correndo ao seu lado e segurando-o até que você possa pedalar sozinho.
Etapa 8. Não desista
Aprender a andar sem rodinhas pode ser assustador, mas uma vez que você consegue, andar de bicicleta é muito mais divertido. Se você não conseguir andar sem rodinhas após o primeiro dia de prática, não se preocupe - você vai conseguir! Tente novamente com a ajuda de um amigo ou de um adulto quando tiver oportunidade. Nunca desista - pilotar sem rodinhas é algo que quase todo mundo precisa aprender a fazer. Cada vez que você pratica, pedalar deve ficar cada vez mais fácil até que seja a única maneira de pedalar!
Método 2 de 3: ensinando uma criança a andar sozinha
Etapa 1. Leve seu filho para uma área aberta com um declive suave
Embora cada criança aprenda de maneira diferente, para muitas crianças, descer lentamente uma ladeira longa e suave é uma das maneiras mais fáceis de aprender. Rolar para a frente a uma velocidade lenta e controlada permite que as crianças se sintam confortáveis com a ideia de que ficar de pé em uma bicicleta sem rodinhas é quase tão fácil quanto ficar de pé em uma com rodinhas.
Manchas gramadas podem ser ótimas para isso. A grama evita que as crianças andem rápido demais em suas bicicletas e amortece qualquer queda que possam ter, tornando a experiência muito menos estressante para elas. A última coisa que você quer é que seu filho respingue e fique com tanto medo de andar de bicicleta sem rodinhas que não vai tentar de novo
Etapa 2. Certifique-se de que seu filho esteja bem protegido e que a bicicleta tenha uma boa altura
Não deixe seu filho subir na bicicleta sem capacete. Não só é perigoso, mas também um péssimo hábito para deixar seu filho entrar. Você também pode deixar seu filho usar equipamentos de proteção extra, como joelheiras e cotoveleiras - para crianças que estão nervosas com a ideia de andar de bicicleta, essa proteção extra pode torná-las mais confiantes. Por fim, certifique-se de que seu filho pode alcançar o solo com os pés ao sentar na bicicleta, ajustando o assento conforme necessário.
Observe que alguns lugares têm leis que obrigam todos os ciclistas abaixo de uma certa idade o uso de capacete. Em algumas circunstâncias, quebrar esse tipo de lei pode ser considerado uma contravenção para os pais
Etapa 3. Deixe seu filho descer encosta abaixo enquanto você o segura
Quando a criança estiver pronta para cavalgar, deixe-a rolar suavemente colina abaixo ou declive em que você está praticando. Segure-se nos ombros ou nas costas do assento para mantê-los em pé. Repita algumas vezes até que seu filho esteja confiante e confortável para avançar na bicicleta com a sua ajuda.
Ao caminhar ou correr ao lado da bicicleta, tome cuidado para não colocar nenhum dos pés na frente (ou entre) as rodas
Etapa 4. Deixe seu filho deslizar usando os pés para parar
Em seguida, deixe seu filho descer a mesma rota lenta e fácil descendo a colina como antes, mas, desta vez, não o segure a menos que ele precise. Instrua a criança a usar os pés para se controlar ou parar, conforme necessário. Isso ensina à criança as habilidades de equilíbrio necessárias para ficar em pé em uma bicicleta em um ambiente seguro e controlado.
Se seu filho começar a perder o controle, agarre-os para mantê-los em pé. Embora alguns derramamentos possam ser inevitáveis, você provavelmente vai querer evitá-los se puder, pois eles podem deixar seu filho com medo de continuar
Etapa 5. Deixe seu filho deslizar usando os freios
Em seguida, faça exatamente a mesma coisa que antes, só que, desta vez, diga à criança para usar os freios da bicicleta para controlar a velocidade. Quando chegarem ao fundo, diga-lhes para parar com os freios. Repita conforme necessário até que a criança esteja confiante em diminuir a velocidade e parar sem a sua ajuda. Ensinar a criança que ela sempre pode parar a bicicleta se prestar atenção é uma parte muito importante para aumentar a confiança da criança na bicicleta.
A maioria das bicicletas infantis tem freios de pé - em outras palavras, a criança tem que pedalar para trás para frear. Muitos recursos de treinamento de bicicleta recomendam freios de pé para crianças que estão aprendendo a andar sem rodinhas, porque aprender a usar as mãos, além de todas as outras habilidades exigidas para andar sem rodinhas, pode ser opressor para crianças pequenas. No entanto, se a bicicleta do seu filho tiver freio de mão, ainda será perfeitamente possível que ele aprenda com ele - pode apenas exigir um pouco mais de prática
Etapa 6. Ensine o torneamento em uma área plana
Em seguida, mude para uma área mais plana. Faça com que a criança comece a pedalar para a frente e, em seguida, freie para parar. Repita várias vezes até que estejam confortáveis. Em seguida, instrua seu filho a tentar girar o guidão apenas ligeiramente enquanto cavalga para a frente. Ande ao lado da criança enquanto ela se vira, apoiando-a quando necessário. Pode levar algum tempo para a criança ficar confiante para girar, então seja paciente.
Idealmente, a criança deve aprender a inclinar-se ligeiramente nas curvas. No entanto, pode ser difícil comunicar isso a crianças pequenas, então você pode querer que seja algo que a criança descubra sozinha
Etapa 7. Ensine seu filho a pedalar em uma ladeira pavimentada
Em seguida, peça a seu filho que suba uma ladeira suave. Aqui, uma superfície dura pode ser melhor do que grama, porque a grama pode dificultar para a criança ganhar velocidade suficiente para subir a colina. Diga à criança para empurrar os pedais com força e, como sempre, apoie-os conforme necessário para evitar que caiam.
Etapa 8. Reduza gradualmente o seu apoio
À medida que seu filho pratica suas habilidades, lentamente comece a segurá-lo cada vez menos até que ele se sinta confortável com você simplesmente andando ao lado dele. Então, lentamente fique cada vez mais longe da criança enquanto ela cavalga até que esteja confortável para andar sem você ao lado dela. O progresso lento e constante é a chave aqui - você basicamente quer que a criança comece a andar sozinha, mesmo sem saber que está fazendo isso.
Esteja preparado para "retroceder" por um curto período se seu filho derramar um derrame desagradável. É melhor oferecer apoio após uma queda do que fazer seu filho andar sozinho - isso pode impedi-lo de andar de bicicleta por conta própria, tornando mais difícil ensiná-lo habilidades essenciais de equitação a longo prazo
Etapa 9. Use reforço positivo
Mantenha-se otimista e positivo enquanto ensina seu filho a andar sem rodinhas. Elogie-os pelo progresso que fazem. Diga a eles que eles deixam você orgulhoso quando finalmente chegam ao ponto de poderem andar por conta própria. Não os repreenda por cometer erros ou os force a fazer coisas que eles não se sentem confortáveis em fazer. Você quer que seu filho acabe gostando de andar de bicicleta - se gostarem, acabarão sendo capazes de continuar a ensinar sozinhos sem a sua ajuda.
O reforço positivo, a prática de dar recompensas ao filho por bom comportamento, é recomendado por muitos recursos parentais sérios. O reforço positivo ensina à criança o que é bom comportamento, ao mesmo tempo que lhe dá amor e atenção, o que é importante para qualquer criança
Método 3 de 3: Aprendendo habilidades avançadas
Etapa 1. Experimente uma bicicleta com freios de mão
Eventualmente, a maioria das crianças para de usar bicicletas com freios de pé e começam a usar as com freios de mão. Os freios de mão dão ao piloto um pouco mais de controle, permitindo que ele escolha com qual roda frear. Para usar um freio de mão, simplesmente aperte a barra de metal na frente de cada uma das alças. O freio da roda traseira geralmente desacelera a moto mais gradualmente, enquanto o freio dianteiro desacelera a moto mais rapidamente - tome cuidado para não usar o freio dianteiro com muita força ou você pode passar por cima do guidão!
Embora cada criança aprenda em seu próprio ritmo, em geral, a maioria das crianças é capaz de aprender a usar o freio de mão depois dos seis anos de idade
Etapa 2. Experimente usar uma bicicleta com marcha
Assim como a maioria das crianças começa a usar freios de mão, mais cedo ou mais tarde, a maioria das crianças acaba aprendendo a andar de bicicleta com marcha. As marchas facilitam ir muito rápido, subir colinas íngremes e manter uma velocidade de "cruzeiro" sem pedalar forte. Para usar as marchas, simplesmente empurre a alavanca ou interruptor próximo às alças de mão em qualquer direção. Você deve notar que de repente fica mais fácil ou mais difícil pedalar - quanto mais difícil for pedalar, mais rápido você pedalará.
Novamente, cada criança aprende em seu próprio ritmo. A maioria das crianças de 9 a 12 anos é capaz de usar bicicletas com marcha após um pequeno treinamento básico
Etapa 3. Tente ficar de pé enquanto pedala
Levantar-se enquanto pedala em vez de usar o assento permite que você empurre os pedais com mais força, o que torna essa uma ótima maneira de subir ladeiras ou ganhar velocidade muito rapidamente. Além disso, você deve ser capaz de se levantar em sua bicicleta para fazer muitos truques de bicicleta (como o salto do coelho abaixo). Você pode achar que é difícil se equilibrar no início ou que suas pernas se cansam rapidamente quando você tenta se levantar enquanto pedala. No entanto, com um pouco de prática, não é difícil desenvolver a força e o equilíbrio necessários para dominar essa habilidade.
Etapa 4. Experimente andar de bicicleta fora da estrada
Quando você se sentir confortável pedalando em superfícies claras e regulares, como ruas, calçadas e campos, experimente pedalar em uma trilha off-road. Você descobrirá que isso é um pouco diferente de andar de bicicleta na estrada - geralmente é mais lento, mais acidentado e exige que você observe mais o caminho à sua frente. No entanto, o ciclismo off-road pode ser uma ótima maneira de se exercitar e ver partes da natureza que você nunca viu antes, então experimente!
Etapa 5. Tente fazer um salto de coelho
Quando você se sentir confiante para andar de bicicleta em qualquer velocidade e em qualquer local, tente aprender alguns truques fáceis! Por exemplo, você pode tentar dar um salto de coelho trabalhando até uma velocidade lenta, levantando-se e puxando o guidão enquanto empurra do chão e joga seu peso para cima. No ar, incline-se para a frente para nivelar de modo que você atinja o solo com as duas rodas. Quando você ficar bom nisso, deverá conseguir dar um pequeno "salto", o que é ótimo para subir meio-fio sem parar.
Não desanime se você cair ou "apagar" algumas vezes quando estiver tentando aprender o salto do coelho e outros truques. Pequenos cortes e hematomas fazem parte do processo de aprendizagem - você não pode aprender sem cometer alguns erros
Pontas
- Se você não tiver tempo suficiente para virar, pule da bicicleta em direção à grama.
- Tudo bem se você cair porque todos nós caímos quando aprendemos que é normal, então tente novamente!
- Se você estiver indo para o lado e caindo, incline a bicicleta um pouco para o outro lado e você estará de volta ao caminho certo.
Avisos
- Se você não tem almofadas, vá devagar quando estiver aprendendo.
- Se você tentar pular, certifique-se de estar a uma distância que possa saltar.
