O mountain bike é um tipo de ciclismo em que os ciclistas andam fora de estrada por terrenos variados. Um subconjunto popular do mountain bike, chamado de dirt jumping, apresenta ciclistas que realizam vários saltos e truques, lançando suas bicicletas de rampas feitas de terra compactada. No entanto, aprender a dar um salto adequado pode ser útil para todas as categorias de mountain bike. Se você está interessado neste esporte, considere dominar a forma correta de salto e a segurança.
Passos
Parte 1 de 3: Preparação
Etapa 1. Verifique se sua bicicleta está em boas condições
Esta é uma parte importante do mountain bike em geral, mas é essencial para você saltar com segurança. Sua aterrissagem colocará muito mais força do que o normal em sua estrutura. Além disso, os defeitos se tornam muito mais perigosos se acontecerem enquanto você estiver no ar. Faça uma verificação de segurança antes de cada viagem.
Se você não tem certeza se sua bicicleta está em boas condições, visite uma loja de bicicletas para fazer uma verificação
Etapa 2. Esteja pronto para pular
Você deve praticar o ciclismo por um tempo antes de tentar pular. Se você for inexperiente, é provável que falhe no salto e se machuque. Um salto bem-sucedido também requer uma certa aptidão física geral. Mantenha seu corpo em forma antes de pular.
Considere abaixar o selim abaixo do nível normal antes de tentar pular. Caso contrário, você pode bater com a virilha na sela durante o salto, o que pode ser muito doloroso
Etapa 3. Visualize seu salto
Antes de tentar qualquer tipo de salto, olhe para sua rampa. Planeje sua rota até lá e imagine o pouso do outro lado. Uma regra geral é que se você não consegue se ver pousando com segurança, o salto não deve ser tentado. Se você vir muitas pedras e destroços ao longo de sua rota e do outro lado, encontre um lugar diferente para pular.
- Pratique pular usando uma rampa feita pelo homem que é suavemente inclinada e baixa até o solo. Isso permitirá que você aperfeiçoe seus saltos em um ambiente seguro e simples.
- Depois de dominar os saltos mais seguros, você pode optar por usar rampas mais desafiadoras. As rampas populares para mountain bike são saltos de terra artificiais e afloramentos naturais.
Parte 2 de 3: começando
Etapa 1. Pedale em direção à sua rampa
Mantenha sua bicicleta em velocidade moderada, saindo do selim. Você não quer ir tão rápido a ponto de cometer um erro, especialmente quando está aprendendo pela primeira vez. Por outro lado, se você for muito devagar, não será capaz de fazer o salto.
Etapa 2. Comprima sua bicicleta quando a roda dianteira atingir a borda da rampa
Pare de pedalar. Empurre a suspensão dianteira com as mãos no guiador. Agache-se ligeiramente para a frente. No entanto, não se incline para além do guiador, o que pode fazer com que a sua bicicleta tombe para a frente. Não volte ao seu assento antes de terminar o pouso.
Etapa 3. Exploda quando a roda traseira atinge a borda da rampa
"Explosão" é o termo usado pelos ciclistas para descrever quando eles se levantam logo após a compressão, puxando a frente da bicicleta para cima enquanto saltam. Você transferirá o peso das mãos para os pés e, posteriormente, para a segunda roda. Mude sua postura de uma que está agrupada para outra que está quase em pé. Mantenha sempre as mãos no guiador e os pés nos pedais.
Ao fazer isso, você basicamente está pulando de uma posição agachada e puxando a bicicleta com você
Etapa 4. Aproveite o seu voo
Se você tiver compactado e explodido corretamente, agora deve estar no ar. Reserve um momento para experimentar uma das partes mais divertidas do ciclismo. Mantenha o corpo relaxado e evite enrijecer. Se sua bicicleta não saiu do chão ou você perdeu o equilíbrio e caiu, reveja as etapas e tente novamente.
Parte 3 de 3: pousando com segurança
Etapa 1. Retorne à sua posição de pronto
A posição de pronto é a postura padrão que você adota durante o ciclismo. Mantenha os cotovelos e os joelhos dobrados e para fora ao sair da sela. Faça isso antes de pousar.
Etapa 2. Pouse nas duas rodas simultaneamente
Certifique-se de que sua bicicleta está reta com as rodas paralelas ao solo enquanto você ainda está no ar. Mude seu peso para nivelar sua bicicleta. Aterrar com as duas rodas ao mesmo tempo ajudará a absorver melhor o choque e evitará que você desmaie.
Etapa 3. Empurre a bicicleta em direção ao solo
Empurrar a bicicleta para o pouso criará mais tração, permitindo que as rodas se reequilibrem e se agarrem ao solo com mais facilidade. Use seus braços e pernas como suspensão primária de sua bicicleta. Mantenha-os soltos e prontos para absorver o impacto.
Etapa 4. Role para fora do pouso, em vez de frear
Saltar com sua mountain bike produz muito ímpeto, por isso é importante que você não freie logo após pousar. Caso contrário, você pode virar o guiador. Para sair do salto com segurança, continue rolando para a frente até uma parada lenta.
Após o salto, seu ímpeto pode levá-lo muito longe
Pontas
- Você deve aprender a pular em sua bicicleta antes de tentar pular.
- Sempre use equipamento de proteção ao praticar mountain bike. Você deve usar, no mínimo, sempre um capacete, de preferência um devidamente ajustado e voltado para o rosto inteiro. Outros equipamentos de proteção que devem ser usados são: óculos de proteção, luvas, caneleiras, joelheiras, armadura corporal e shorts de ciclismo. Estes são especialmente aconselhados ao se envolver em atividades de alto risco, como pular.
